Як подолати сонливість у другій половині дня

З’їдені за обідом пиріжки або цукерки, звичайно, подарують вам гарний настрій, але вкрадуть вашу енергію.

Ви з’їли щільний
56e6
обід, і тепер вас тягне до сну. Ви ніяк не можете зосередитися на ділі, адже робочий день ще не закінчився!

Не поспішайте пити кави чашку за чашкою: можливо, на якийсь час ви і підбадьоритеся, проте, як показало недавнє дослідження, пити кофеїновмісні напої з 3 до 6 вечора дуже не рекомендується, щоб не страждати на безсоння ночами. Пропонуємо вам інші, альтернативні способи боротьби з сонливістю на роботі.

Спосіб 1
Зміна локації

Чим більше ви будете сидіти у своєму кабінеті, клюя носом, тим більше шансів, що врешті заснете. Найпростіший спосіб розбудити себе – це трохи порухатися. Саме для цього варто вийти в обідню перерву на вулицю і трохи побродити поблизу офісу. Невелика фізична активність наситить кров киснем і додасть вам бадьорості. Не маєте можливості витратити півгодини на прогулянку? Тоді хоча б побродите по офісу або походіть пішки по сходах вгору-вниз.

Читайте также:

Чудодійний напій проти ожиріння

Спосіб 2
Здорові закуски

З’їдені за обідом пиріжки або цукерки, звичайно, подарують вам гарний настрій, але вкрадуть вашу енергію. Вуглеводи, що містяться в солодкому і випічці, дуже швидко засвоюються, миттєво підвищують рівень цукру в крові, але через дуже малу кількість часу рівень цукру знову знижується, а разом з його зниженням приходять слабкість і сонливість. Щоб цього не сталося, намагайтеся обідати стравами, які містять білки, корисні вуглеводи (як, наприклад, у зернових), клітковину. Цим самим ви забезпечите стійке і тривале збільшення кількості глюкози в крові, а значить, будете залишатися енергійною набагато довше.

Якщо ви не відчуваєте голоду, але хочете швидко прокинутися, можете випити воду з додаванням лимона або просто лимонний сік. За рахунок великої кількості вітаміну С в ньому ви швидко підбадьоритеся!

Спосіб 3
Недовгий сон

Хочете спати? Поспіть! Дійсно, кращий спосіб боротьби з сонливістю – це дозволити своєму організму зробити те, що йому дуже хочеться. Короткий, не більше 20 хвилин, сон в післяобідній час допоможе відновити працездатність, підвищити уважність і продуктивність. Погодьтеся: краще витратити 20 хвилин на сон, а потім з новими силами взятися за справу, ніж півдня клювати носом, робити помилки в роботі і відкладати важливі справи на потім.

Спосіб 4
Акупунктура

Якщо відчуваєте, що ось-ось заснете, потріть долонями свої вуха протягом п’яти-десяти секунд, поки не відчуєте, як кров стала посилено циркулювати. Поліпшення кровопостачання в області вушних раковин, де розташовується величезна кількість активних точок (кажуть, що близько 30 000), миттєво мобілізує ваш організм і дозволить вам відчути приплив енергії.

Спосіб 5
Медитація

Медитація є кращим способом відновити сили, зняти стрес і відпочити. Не вірите? Спробуйте! Для цього бажано усамітнитися десь хвилин на 10 або просто попросити колег протягом цього часу вас не турбувати. Приймайте зручну позу, відверніться від комп’ютера і людей. Зосередьтеся на своєму диханні, відчуйте свої відчуття в руках і ногах, поспостерігайте, як почуває себе все ваше тіло. Дозвольте вашим думкам приходити і йти в голову як їм захочеться, просто відстежуйте їх, не зациклюючись і не контролюючи їх.
Закінчивши медитацію, ви відчуєте себе відпочившою і готовою до нових трудових звершень.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!