Як подолати емоційний голод

Дієтологи заявляють, що майже половина позивів організму до їжі пов’язана з недоліком емоцій.

Як розпізнати емоційний голод

Коли Вам хочеться їсти, завжди задавайте собі питання – з’їли б Ви зараз цвітну капусту, броколі або буряковий салат. Якщо відповідь позитивний, значить, Вашому організму потрібна підзарядка. Якщо негативний і хочеться неодмінно чогось смачного, значить Ви відчуваєте емоційний голод. Якщо Ви не можете без м’яса, ставте собі питання про шматочку вареної яловичини.

Причина емоційного голоду знаходиться у відсутності позитивних емоцій в житті. Побут, життєве одноманітність та ситуація, коли можна розписати до дрібниць твій день завтра, в суботу і в наступний понеділок, вводить людину в депресію. І, нехай депресивного стану, як такого, поки ще немає, мозок намагається заповнити це глибинне незадоволення. Перший доступний спосіб –
7d99
їжа.

Як вгамувати емоційний голод

Якщо проблема емоційного голоду Вам притаманна, дотримуйтесь наступних порад.

Створюйте позитивні моменти у своєму житті кожен день

Насправді, дуже важко кудись втекти від розміреним і звичного життя. Та й немає в ній нічого поганого. Просто своє одноманітність потрібно розбавляти. Щодня створюйте собі приємні моменти. Це може бути улюблена музика відразу після пробудження, тепла ванна після робочого дня, вечірня прогулянка з улюбленою людиною, йога при свічках – неважливо. Головне, кожен день створювати собі ту обстановку, яка радує.

Хобі

Хобі – ліки від багатьох хвороб. Не виняток і емоційний голод. Подумайте, що Вам подобається. Які мрії Ви хотіли реалізувати, але у Вас не вистачало на них часу. Займіться тим, що відкладали з довгий ящик. 2 вечори на тиждень Ви повинні присвячувати тому, що доставляє Вам задоволення.

Читайте блоги

Виберіть кілька гарних блогів на улюблену тематику. І кожен раз, коли Вам хочеться шматочок тортика для настрою, дивіться красиві картинки і опису. Це заспокоює. Таким же ефективним є перегляд красивих фотографій мандрівників.

Не думайте про погане

Це складний рада для реалізації. Але можна спробувати. Як тільки у Вас в голові з’являється негативна думка – дивіться красиві картинки. Це допомагає.

Медитуйте

Медитація – відмінний спосіб навчитися розслаблятися і залишати весь негатив десь дуже далеко. Коли Ви навчитеся по-справжньому розслаблятися Ваші внутрішні розлади стануть зникати.