Як побороти ознаки втоми

Як відчувати себе енергійним і бадьорим протягом усього дня.

Всі ми відчуваємо втому, особливо в післяобідній час, коли втрачається зосередженість, повіки стають важкими, думки абстрактними. Як побороти ці ознаки, адже післяобідній час – розпал виробничого процесу.

Кава.

Чашка ранкової кави – найкращий початок бадьорого дня. Кавові зерна містять кофеїн, який стимулює центральну нервову систему, знімає втому і покращує концентрацію уваги. Ймовірно, це найбільш ефективний і швидкий спосіб, якщо потрібно швидко підбадьоритися. Вплив кави триває в середньому близько чверті години. Так що якщо вам потрібен швидкий сплеск, сміливо беріть улюблену каву. За даними різних досліджень, вживання кави в розумних межах не несе негативних наслідків, тому не про що турбуватися.

Чорний і зелений чай.

Чай є другим бадьорить напоєм в світі і його користь для здоров’я має велике значення. Антиоксидантні ефекти чорного і зеленого чаю є порівнянними. Чай покращує кровообіг, знімає стрес і допомагає в боротьбі з утомою. Крім того, якщо ви звикли вживати чашку чорного чаю після їжі, відвідувати стоматолога ви будете дуже рідко. Чорний чай, як доведено, сприяє запобіганню карієсу.

Мате.

В кінці дев’ятнадцятого століття, коли позитивні ефекти рослини чаю мате з Південної Америки поширилися в Європу, чай мате поступово поширився в нашому регіоні. Стимулюючий ефект, зміст безлічі корисних вітамінів зробили чай мате напоєм номером один в Аргентині. Правильно приготований чай діє освежающе і підбадьорливо, не кажучи вже про те, що він допомагає травленню і видаляє зайві кілограми.

Гінкго.

Звичайно, ви чули про це рослині, гінкго є одним з найстаріших лікарських рослин у світі. Чай з листя надає стимулюючу дію, покращує кровообіг в головному мозку і покращує пам’ять, але також зачіпає серйозні захворювання, пов’язані з астмою, печінкою, нирками та легенями. Екстракти гінкго також використовуються у виробництві таблеток для підтримки кровообігу і підвищення активності мозку, які зазвичай отримують у будь-якій аптеці.

Хороший сон.

Прийняття бадьорять напоїв, заняття спортом, свіже повітря, збалансоване харчування і багато іншого дуже гарні в боротьбі з втомою. Але ніщо не може зрівнятися з хорошим сном. Відпочив організм здатний зосередитися на абсолютно будь-якому питанні. Кілька хвилин, і легкий сон вдень творить чудеса. Тому, якщо ви можете спати, не соромтеся зайву хвилинку витратити на сон. Півгодини цілком достатньо для того, щоб прокинутися свіжим і готовим поглинати будь-яку інформацію. Прогулянка на свіжому повітрі, теплий душ і велику кількість рідини також сприяють оновленню організму і зняття втоми.