Як побороти робочий стрес

Психологи стверджують, що катастрофічна нестача часу у наш бурхливий час стає причиною постійного стресу.

Як організувати свій робочий день, щоб встигати робити все, не впадаючи при цьому в паніку:

1. Розподіліть плинність, наприклад, роботу з поштою, виділивши для неї певний час, і більше не повертайтеся до неї протягом дня.

2. Доводити роботу до кінця, не відволікаючись на більш легкі або цікаві завдання.

3. Не відкладайте на завтра те, що необхідно зробити сьогодні, – ніхто за вас цю роботу не зробить, а стрес забезпечений.

4. Обов’язково робіть перерви, відходите від комп’ютера, щоб подихати свіжим повітрям або помилуватися хмарами. Інакше стрес лише накопичуватися.

5. Навчіться отримувати задоволення від будь-якого розпочатої справи.

6. Не піддавайтеся перфекціонізму, а чітко визначте межі своїх можливостей, щоб не допустити професійного вигорання.

7. Не соромтеся просити про допомогу.

8. Чітко обмежте і розплануйте свої обов’язки, щоб не дозволяти начальству “підкидати” вам додаткову роботу.

9. Навчіться відмовляти начальству з чіткою мотивацією своєї позиції, якщо впевнені у своїй правоті.

10. Призначте собі ціну, обґрунтувавши її вашими знаннями та вміннями у співвідношенні з потребами ринку, що допоможе адекватно реагувати на критику.

11. Не драматизируйте події: переживати неприємності стоїть
5d90
міру їх надходження, не приміряючи весь негатив на себе заздалегідь.

12. Візьміть за правило винагороджувати себе. Навіть якщо день склався не зовсім вдало, похваліть себе за мінімальні досягнення.