Як схуднути за допомогою плавання

Чи можна схуднути займаючись плаванням, і як краще займатися цим спортивним заняттям, щоб домогтися успіху в боротьбі із зайвою вагою.

Всім відомо, що для того, що б запустити процес схуднення, людині необхідно спалювати більше калорій, ніж вона споживає. У боротьбі із зайвими кілограмами найдієвішим з усіх способів є спорт. Адже під час спортивних навантажень спалюються зайві калорії, і формується здорове і красиве тіло. Фізичні навантаження бувають різних видів, це тренування в тренажерному залі, біг на вулиці, і плавання. Останній варіант найбільш підходить для тих людей, які не люблять виснажувати себе фізичними вправами в залі.

Плавання сприяє позбавленню від зайвої ваги не гірше, ніж фізичні тренування. Крім того, під час плавання оновлюється не тільки тіло, але і душу. Адже купання відмінно розвантажує нашу свідомість, сприяє розслабленню і позбавлення від негативних думок,зменшення стресу і т. д.

Плавання зміцнює імунітет людини, активізує обмінні процеси, і виявляє відмінне лікувальну дію при сколіозі, варикозі, різних порушеннях опорно-рухової системи. Також плавати рекомендується жінкам на ранніх стадіях вагітності та після пологів. І тому тут очевидно, що плавання, безумовно, дуже корисне заняття.

Плавання допомагає підтягти тіло, прибрати зайві кілограми, позбавиться від целюліту і на додачу підвищити Вам настрій.

На жаль, крім переваг, у плавання є і свої протипоказання.

Туберкульоз, епілепсія, венеричні захворювання, різні грибкові захворювання, гіпертонія, серцево – судинні захворювання.

Тому, перед тим як почати скидати зайву вагу за допомогою басейну, переконайтеся, що у Вас відсутні які-небудь протипоказання.

Особливості тренувань в басейні

Спочатку треба розігріти м’язи, протягом 15 хвилин зробіть легку зарядку.

Пориньте у воду, і також зробіть розминку, при цьому не плаваючи.

Далі почніть повільно плавати ,таким чином тіло звикає до води.

Потім пропливаючи 300 метрів, в якому – небудь одному стилі (можна з інвентарем)

Подальшу тренування проводите по черзі, змінюючи стилі плавання. Наприклад, 10 хвилин пропливаючи кролем, а 10 хвилин брасом.

Поступово починайте збільшувати дистанції. Або ж можна використовувати інтервальний плавання: 20 хвилин поплавати на довгі дистанції, і решта 20 на короткі.

Для хорошого результату займайтеся в басейні не менше трьох разів у тиждень і не менше години.

Для того, що б процес схуднення запустився швидше, зробіть свої тренування. Чергуйте плавання з фізичними вправами у воді. У спорт-клубах є спеціальні заняття з аквааеробіки, які також рекомендується відвідувати.