Як схуднути, сидячи на робочому місці

Для тих, хто мріє позбутися зайвої ваги, але при цьому із-за безперервної роботи не знаходить часу на спортзал, пропонуємо інший спосіб схуднення.

Не секрет, що фізичні навантаження є найефективнішим методом боротьби з
5843
небажаними кілограмами. Є шість чудодійних вправ, які допоможуть скинути вагу навіть не встаючи зі стільця.

Скручування на стільці

Це прекрасна вправа, що дозволяє скоротити кількість зайвого жиру в області талії.

Сядьте на кінчик стільця або крісла, випряміть спину. Повертайте тулуб наліво, утримуйтеся цьому положенні так довго, як у вас вийде, потім повертайтеся у вихідне положення і слідкуйте направо. Повторюйте ці розвороти 5-6 разів.

Підйом на руках

Упріться руками в підлокітники крісла чи в основу стільця. Підніміть ноги від підлоги, зігніть в колінах, спробуйте піднятися над стільцем або кріслом з допомогою рук.

Тримайтеся у цьому положенні деякий час, а потім повільно опуститеся вниз. Повторюйте ці підйоми 5-6 разів. Це вправа напружують м’язи кора, рук і живота.

Біг в кріслі

Упріться спиною в спинку крісла або стільця, сів під кутом. Починайте обертати ногами так, як якщо б ви крутили педалі, згинаючи ноги в колінах. Робіть ці рухи так швидко, як ви зможете, щоб здійснити не менше 50 повторів. Активно використовуйте і руки.

Йога в кріслі

Прекрасне вправи з йоги, яка допоможе позбавитися від зайвого жиру в області стегон. Сядьте в крісло, упріться ступнями в землю, зробіть глибокий вдих і покладіть руки на внутрішню поверхню стегон в області колін.

Тепер видихніть, і під час цього розводьте ноги убік з допомогою рук. При цьому зводите ноги в протилежному напрямку, щоб створювати опір між руками і ногами.

Руху

Звичайно, ви не зможете займатися бігом або стрибками, сидячи в кріслі, але навіть у цьому положенні можна активно рухатися, щоб спалювати калорії.

Частіше повертайте ручку між пальцями, ворушіть руками і ногами, відбивайте ступнями якийсь ритм, повертайтеся в різні боки, приподнимайтесь над кріслом, выпрямляйтесь і виконуйте інші рухи.

Правильна постава

Коли ви сидите з прямою спиною — це допомагає зберегти тонус. Також намагайтеся втягувати живіт, розпрямляти плечі. Згинайте руки в ліктях паралельно підлозі.