Як зрозуміти, яких саме вітамінів не вистачає вашому організму

Взимку ваш організм має потребу в особливому догляді.

Зараз не сезон овочів і фруктів, дні короткі, мало сонця, і з цим нічого не поробиш. Тому зимовий гіповітаміноз – звичайне явище. Як визначити, яких саме вітамінів не вистачає в організмі?

Щоб знову відчути себе активною і енергійною, згадай про вітаміни. Взимку в них особливо потребує наш
5cc3
організм! Тільки не плутай гіповітаміноз з авітамінозом – важким патологічним станом, пов’язаним з гострою нестачею в організмі всіх вітамінів.

Чого не вистачає? Перевір себе! Існують прості тести, з допомогою яких можна визначити, яких саме вітамінів не вистачає в твоєму організмі.

Тест № 1

Витягни руки долонями вгору і постарайся одночасно зігнути мізинець і безіменний палець так. щоб кінчики торкнулися долоні. Якщо виконати цю вправу якісно не виходить, це говорить про дефіциті вітаміну Вь.

Тест № 2

Якщо ти помічаєш, що навіть при слабких ударах у тебе з’являються синці, то це, швидше за все, походить від нестачі в організмі вітамінів С, К, Н.

Тест № 3

Тебе постійно турбують запаморочення і шум у вухах? Це викликано нестачею вітамінів В3 та Е, а також мікроелементів калію і магнію. Вплив цих вітамінів на організм людини посилює поєднання з вітаміном С.

Тест № 4

Почервоніння очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві часом пояснюються нестачею вітамінів А і В2. Вітамін А – жиророзчинний, тому засвоїтися повністю він зможе тільки з жирами.

Тест № 5

Лупа з’являється в тому випадку, якщо є дефіцит вітамінів В12, В6, Р і селену. Кофеїн руйнує вітаміни групи В – зменш вживання кави. |

Тест № 6

Волосся раптом стали тьмяними і ламкими? Це ознака нестачі вітамінів В9, С і Н, а також кальцію.

Тест № 7

Причиною безсоння може бути дефіцит вітамінів групи В, калію і кальцію. Але май на увазі, що снодійні засоби ускладнюють засвоєння вітамінів цієї групи.

Чим мед може допомогти при гастриті
читати повністю