Як правильно харчуватися до і після тренувань

Корисні правила правильного харчування для тих, хто тренується і бажає закріпити результат.

Поїсти максимум за годину перед тренуванням дуже важливо! Особливо, якщо мають серйозні навантаження. Якщо ти будеш правильно харчуватися до і після тренувань, ти удвоишь ефект і закріпиш його! Корегуй схему живлення.

Що можна їсти перед тренуванням:

За півгодини до тренування можна з’їсти банан, яблуко, сир (50 г), жменю горіхів, випити йогурт або кефір.

Що можна їсти після тренування:

Через 30-40 хвилин (а краще через годину) можеш дозволити собі відварну курячу грудку, варене яйце, знежирений сир, нежирний йогурт, низкопроцентный кефір.