Як правильно харчуватися в розвантажувальні дні

Лікарі радять кожну тиждень проводити розвантажувальні дні, які допоможуть позбутися від токсинів і шлаків.

Шкідливі хімікати і продукти метаболізму повільно, але впевнено отруюють нас, призводячи до розвитку серйозних захворювань. Часто наш організм буквально вимагає дати йому розвантажувальний день, щоб перепочити від такої великої кількості шкідливої і важкої їжі. Розвантажувальні дні для схуднення – відомий спосіб привести себе в порядок, але мало хто знає про те, що з їх допомогою можна очиститися від шлаків і токсинів.

Розвантажувальні дні можуть бути фруктовими, овочевими, молочними або комбінованими. Основне правило розвантажувального дня – вживати продукти, які в основному містять одну групу речовин (білки, жири чи вуглеводи). Лікарі-дієтологи радять розвантажувати себе рослинною їжею, багатою клітковиною і вітамінами.

Ось основні рекомендації для розвантажувального дня:

розвантажувальний день проводити не частіше 1-2 разів на тиждень;

в легкий день їжте часто, але малими порціями. Так ви краще впораєтеся з почуттям голоду;

краще всього для розвантаження організму підбирати дні
7a37
з щільним графіком, коли про їжу ви будете думати в останню чергу;

добова кількість води, яку ви п’єте, має не менше 2,5 л. Якщо ви будете пити недостатньо води, то від токсинів не позбудетеся, а навпаки – отруїте себе;

легкі фізичні навантаження, наприклад, плавання або проста ходьба допоможуть швидше позбутися від токсинів.

Розвантажувальний день на кефірі

Мабуть, це самий популярний з розвантажувальних днів. Сувора версія такого дня – 1,5-2 л кефіру, вода і більше ні крихти. Полегшена форма кефіру розвантажувального дня передбачає вживання кисло-солодких фруктів і овочів.

Яблучний розвантажувальний день

Для розвантажувального дня на яблуках краще брати несолодкі фрукти. Вони найкраще допоможуть вивести токсини і шлаки. В такий день можна з’їдати 1,5-1,8 кг яблук. Дозволяється чай і каву без цукру, а також півсклянки кефіру на кожне яблуко.

Шоколадні дні

Ви будете здивовані, але розвантажувальні дні можна проводити і на шоколаді. Правда, тут підійде тільки справжній чорний шоколад без добавок.

Протягом дня дозволяється з’їдати до 300-400 г чорного шоколаду, запиваючи його несолодким чаєм. Зазначимо, що такі дні не годяться для тих, хто хоче скинути вагу, адже шоколад досить калорійний.