Як правильно працювати і відпочивати при захворюваннях серця

Перед людиною, у якої серйозні проблеми з серцем, неминуче постає питання про організації свого робочого дня і відпочинку.

Відповідь залежить від роду діяльності і ступеня захворювання.

Професії, пов’язані з великими фізичними навантаженнями, підвищеною увагою, необхідністю постійно приймати рішення, з відповідальністю за життя інших людей, протипоказані однозначно. В ідеалі ваша подальша робота має відповідати ступеня і тяжкості захворювання.

Керуючись тяжкістю хвороби і зразковим прогнозом її течії, лікар може рекомендувати вам умови подальшої трудової діяльності, але рішення, звичайно, приймаєте ви самі. Якщо хвороба протікає стабільно і умови вашої нинішньої роботи потенційно безпечні, то можна вважати, що вам пощастило: муки вибору вас не торкнуться.

Складніше прийняти рішення, хоча за медичними показаннями продовження звичної роботи небажано і навіть небезпечно, якщо хворий втрачає у зарплаті, зводяться нанівець його кар’єрні досягнення, знижується соціальний статус, втрачається звичний коло спілкування. І все ж часто вдається досягти бажаного компромісу, коли вирішується питання з роботодавцем про часткової зайнятості.

Постарайтеся організувати свій робочий день і умови праці з максимальною користю для здоров’я:

– Обов’язково робіть перерви для вживання їжі та лікарських препаратів.

– Приміщення, в якому ви перебуваєте протягом робочого дня, слід добре провітрювати, слідкуйте, щоб в ньому не курили (у багатьох організаціях така заборона передбачено в правилах трудового розпорядку).

– Уникайте протягів і вогкості.

– Якщо ви проводите робочий день на ногах, робіть 5-хвилинні перерви кожні 2 години, посидьте під час них або походіть. До речі, такі ж короткі перерви бажано робити при сидячій роботі: вставайте і робіть коротку розминку.

– Відмовтеся від тривалих і частих відряджень, нічних і вечірніх змін, роботи у вихідні та святкові дні, від роботи на холоді або пов’язаної з різкою зміною температури навколишнього середовища.

– Добирайтеся на роботу і з роботи хоча б 10-15 хвилин пішки.

– Щорічну відпустку використовувати для зміцнення здоров’я. Заздалегідь плануйте час і місце відпочинку. При виборі місця відпочинку перевагу краще віддати тій же кліматичній зоні, в якій ви живете.

– Лягайте спати в один і той же час, тривалість нічного сну повинна бути не менше 8 годин. Виконуйте свої біологічні годинники. Безпосередньо перед сном не займайтеся розумовою або фізичною роботою. Непогано зробити звичкою ежевечернюю прогулянку перед сном.