Як запобігти серцево-судинні проблеми

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з найпоширеніших медичних проблем.

Але їх можна запобігти, якщо дотримуватися 5 простих правил:

1. Регулярно вимірюйте тиск. У тому випадку, якщо середній показник вище позначки в 120/80, починайте приймати заходи. Для початку, хоча б, перегляньте раціон, відмовтеся від алкоголю і продуктів з високим вмістом солі.

2. Змащуйте хліб арахісовим маслом. Арахісове масло – незамінний джерело магнію, який так необхідний нам. Щоденна доза магнію в 320 мг наполовину знижує ризик можливого надлишку так званих З-реактивних протеїнів, що провокують запальні процеси в організмі.

3. Їжте банани. Цей фрукт – джерело калію, який відповідає в тому числі і за рівень кров’яного тиску.

4. Перегляньте протизаплідну програму. Жінкам слід вкрай відповідально підходити до вибору гормональних програм, тому що вони дають дуже сильну навантаження на серце.

5. Спіть не менше 8 годин. У людей, які сплять менше 5 годин на день, на третину підвищується ризик розвитку серцево-судинних проблем.