Як приготувати протеїновий коктейль в домашніх умовах

Здоров'я

Найбільше в білку потребують спортсмени-силовики, такі як пауерліфтери, бодібілдери, важкоатлети, а також ті, хто займається важкою фізичною працею.

Людині щодня потрібно певну кількість поживних речовин: білків, жирів і вуглеводів. Важливо стежити за тим, щоб всі їх отримувати в нормі. Щоб отримувати цих елементів в достатній кількості, вам допоможе використання протеїнового коктейлю в домашніх умовах.

“Протеїн” в перекладі з англійської означає “білок”.

Коктейль № 1

-Для коктейлю вам знадобиться 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меду, вівсяні пластівці, морозиво. Також все змішати і перетерти блендером.

Коктейль № 2

– 100 р сиру, 200 мл молока, 1 банан, столова ложка меду, 2-3 столові ложки вівсяних пластівців.

Коктейль № 3

-2 банана, 500 мл молока, 100 мл вершків або морозива, пакетик ванільного цукру, трохи кориці за смаком. Все змішати і подрібнити блендером

Коктейль № 4

– Склянка молока, одна чайна ложка цукру, 1 яйце.

Коктейль № 5

– 200 г сиру, 100 г кефіру, 100 г соку, хурма або банан.

Читайте также:
Кефір з корицею - потужний засіб для схуднення

Коктейль № 6

– 100 г сиру, 100 г вишневого соку, яєчний білок, трохи цукру.

Коктейль №7

– 1 яйце, 1 столова ложка меду, 1 ложку подрібнених волоських горіхів, залити склянкою кефіру, збити міксером.

Коктейль №8

– 200 г сиру, 50 г меду, 60 г яєчного порошку, розведеного молоком, або 4-5 яєць, ложка сметани. Подрібнити блендером.

Коктейль №9

-500 мл молока, 250 г сиру, 10 перепелиних яєць, 50 г меду або варення, 100 г сухого молока, 100 г сметани, ізюм, курага. Подрібнити блендером.

Коктейль №10

-250 мл топленого молока, 250 г сиру, 1 столова ложка зародків пшениці або вівсяних висівок, 1 столова ложка лляного масла

Источник:Telegraf

Оцініть статтю
Популярний портал | Proexpress.com.ua | все найцікавіше в Україні

Thanks!

Our editors are notified.