Як природа може поліпшити ваше здоров’я

За даними нового дослідження, городяни більш схильні до депресії і частіше страждають від психічних захворювань.

У людей, що живуть в міських умовах на 20% вище ризик тривожних розладів і на 40% ризик розладів настрою, ніж у людей, які живуть у сільській місцевості. У міських жителів, які народилися і виросли у місті в два рази більше шансів розвинути шизофренію.

Дослідники Стенфордського університету в цьому місяці опублікували дослідження в Працях Національної академії наук у ході якого виявили, що прогулянки на природі знижують негативний мислення і самокритику, що є основними причинами депресії та тривожних розладів.

“У містах, як відомо, більш високий рівень психічних захворювань, таких як депресія, тривога, шизофренія”, повідомляє співавтор дослідження Грег Братман, докторант університету Школи Землі. “У той час як основні причини, безсумнівно, складні й багатогранні, наші висновки підкреслюють користь природи”.

Вчені попросили 38 в основному здорових чоловіків і жінок відповісти на питання, що стосуються тенденції міркувати, а також було проведено сканування їх мозку для вимірювання активності конкретного регіону мозку. Потім, кожен чоловік скоїв 90-ти хвилинну прогулянку по зеленій зоні.

Учасники, які прогулювалися по зеленій зоні, повідомили про меншій кількості роздумів, а
3cd6
сканування їх мозку показало меншу активність в областях мозку, пов’язаних з повторюваним негативним мисленням.

Як проводити час на природі

На щастя, ви не повинні жити на фермі чи в лісі, щоб пожинати плоди свіжого повітря. У 2013 році британські вчені прийшли до висновку, що ходити по міським зеленим зонам настільки ж вигідно, як якщо б ви збиралися в похід на природу.

Очевидно, що найбільш очевидний спосіб збільшення зелених насаджень у міській середовищі можна досягти шляхом створення більшої кількості парків. Але, крім цього ходьба, тісний зв’язок за допомогою садівництво дає величезний поштовх поліпшенню настрою.

Дослідження, опубліковане в “Світі садівників” (Gardeners World) показало, що 80% садівників повідомили, що вони “щасливі” і задоволені своїм життям, порівняно тільки з 67% людьми, які не є садівниками. Чим більше часу проводиш в саду, тим краще. Вісімдесят сім відсотків учасників, які заявили, що вони проводять більше, ніж шість годин на тиждень у своїх садах відчували себе щасливими, порівняно з тими, хто менше витрачав часу в своїх садах.

Прогулянка по парку і копирсання у бруді є кращим способом отполировки вашого серця і розуму і ви це можете робити незалежно від того, де ви живете.