Як робити антицеллюлитний масаж будинку

Щоб правильно виконати антицелюлітний масаж в домашніх умовах, необхідно врахувати деякі нескладні правила.

Основні правила антицелюлітного масажу

• До масажу необхідно розігріти м’язи, для кращого крово – і лімфообігу, а також очистити шкіру. Для цього беруть скраб і розтирають потрібне місце до почервоніння.
• Засіб, яке буде застосовуватися при масажі, заготовляють безпосередньо перед процедурою, щоб не губилися корисні властивості, особливо якщо воно складається з природних компонентів. Засіб наноситься знизу вгору на вологу шкіру.
• Рухи спочатку плавні, поступово збільшується сила натиску і темп. Слід уникати хворобливих відчуттів, але стежити за тим, щоб добре масажувати тіло. Показником служить почервоніння шкіри.
• Всі рухи направляють знизу вгору, по напрямку струму лімфи, намагаючись оминати зони лімфовузлів (скупчення лімфовузлів знаходяться в областях: паху, підколінної і пахвової западини і на верхній частині стегон).
• Розминається все тіло, але особливу увагу приділяють ураженої області. Живіт масажують дуже обережно, щоб не змістити внутрішні органи і не пошкодити судини.
• Тривалість сеансу складає від 30 хвилин до години. Для отримання хорошого результату необхідно проводити процедуру не менше двох разів на тиждень.
• Необхідно поповнювати запас рідини в організмі, тому рекомендується випивати не менше 1,5 літра чистої води на день.

Основні прийоми антицелюлітного масажу

Щоб добитися максимального ефекту і при цьому не нашкодити собі, необхідно знати основні масажні прийоми.

• Погладжування. Погладжуванням починають і завершують масаж, його використовують при переходах від одного прийому до іншого. Руху при доторканні легкі, ритмічні, без сильного тиску. Рухаються уздовж кровоносних і лімфатичних судин, дотримуючись обережності.
• Вижимання. Уздовж або поперек ділянки, що масажується, розташовують кисті рук і надавлюють на шкіру підставою долоні і зімкнутими пальцями. По черговості вижимання слід після погладжувань.
• Розтирання. Виконують розтирання підставою долоні, бугром великого пальця або зімкнутими пальцями. Рухаються по прямій, спіралі або кола. Розтирання тонізує м’язи і зменшує шар підшкірного жиру.
• Натискання. Розміреними рухами, з допомогою долонь або пальців виконують натискання вздовж масажованого ділянки. Це сприяє посиленню кровообігу і в основному використовується при самомассаже.
• Розминання. Шкіру обережно відтягують і відпускають, з метою розм’якшити внутрішні тканини. Потім підсилюють розминання, захоплюють велику ділянку шкіри і мнуть на подобі тесту, після чого переміщуються на іншу ділянку. Це рух збільшує тонус мускулатури і розганяє кров.
• Потряхіваніе. Після розминання м’яз захоплюють з допомогою мізинця і великого пальця, в той же час іншими пальцями піднімають і струшують у поздовжньому і поперечному напрямку ділянку шкіри. Амплітуду нарощують поступово.
• Ударні прийоми. Суглобами пальців наносять серію ударів різної сили і напрямку по поверхні оброблюваного ділянки тіла. Сюди зараховують три різновиди ударів: рубление, биття і поплескування. Биття здійснюють напівзігнутий ребром долоні перпендикулярно до напрямку м’язи. Поплескування виконують розслабленої долонею. Для рубления кисть розслаблюють, а пальці розводять в сторони. При нанесенні удару ребром, пальці змикаються. Ударні прийоми сприяють розслабленню організму.

Застосування масажу

Масаж застосовують при багатьох захворюваннях, оскільки він покращує циркуляцію крові та лімфи, що дозволяє організму активно транспортувати кисень і різні речовини. Також це сприяє виведенню токсинів і шлаків, розслабленню нервової системи і тонізації м’язів. Нормалізується обмін речовин, що позитивно впливає на весь організм, зникає зайвий жир.

Для посилення ефекту застосовують щітки, за допомогою якої масажую все тіло. Тривалість такої процедури займає до 10 хвилин. Для масажу з додаванням ефірних олій, є загальне правило на одну столову ложку основи (соняшникова, оливкова або інше масло) припадати в середньому 5 крапель ефірного. Ефективний масаж з додаванням морської солі або натуральної кави грубого помелу. Але застосовувати такий масаж проти целюліту не слід більше одного разу на тиждень.

Масаж допомагає позбутися набряків, застояної рідини, прискорює процес регенерації і загоєння клітин. Розм’якшує сполучні тканини, відкриває пори, активізує сальні і потові залози. Масаж є універсальним загальнозміцнюючим засобом.

Головні цілі антицелюлітного масажу

• Покращення кровообігу в шкірному покриві і його внутрішніх шарах;
• Поліпшення лімфатичних відтоків;
• Зменшення шару підшкірного жиру;
• Нормалізація обміну речовин;
• Усунення набряклості ніг;
• Позбавлення від зайвої ваги.

Протипоказання до антицелюлітного масажу

Не можна проводити ручний масаж при шкірних захворюваннях, варикозному розширенні вен і серцево-судинних захворюваннях. Для баночного масажу протипоказаннями є запальні захворювання, туберкульоз, погана згортання крові і великі родимі плями в зоні, що підлягає лікуванню. У разі додавання термогелей або ефірних масел, слід переконатися у відсутності алергічної реакції. Не завадить консультація лікаря перед початком лікування.

Приступати до масажу слід попередньо розігрів м’язи, при цьому руки повинні бути сухими і теплими. Масування живота та в зонах скупчення лімфовузлів проводитися дуже обережно, а краще всього обійти ці зони.