Як зробити стрункими і красивими свої стегна

Для того щоб зберегти стрункість однією з найбільш проблемних зон, ідеально підійде спеціальна гімнастика.

1. Станьте на
2bcd
карачки, і, піднявши витягнуту ногу, затримай її в такому положенні на 10 секунд. Виконайте вправу по 9 разів на кожну ногу.

2. Стоячи рачки, тягніться носком ноги до стелі. Виконайте вправу по 15 разів на кожну ногу.

3. Стоячи рачки, закидайте ногу на спині, роблячи випади назад. Виконайте вправу по 10 разів на кожну ногу.

4. Прийміть положення лежачи і, стиснувши сідниці і поперек, підніміть таз вгору. Лопатки тримайте щільно притиснутими до підлоги. Порахуйте в цьому положенні до 10, і повільно опуститеся.

5. Сидячи на килимку, розведіть ноги в протилежні сторони і потягніться животом до коврику, намагаючись дотягнутися до пальців ніг руками.