Як зробити ранок здоровим: 5 корисних порад

Як зробити свій ранок дійсно ефективним і зберегти здоров’я на довгі роки.

Напевно, кожен з нас не раз замислювався над тим, як зробити свій ранок одночасно приємним і максимально корисним. Всі мріяли позбутися від ранкових мішків під очима, тьмяних очей і нерасправленного до першої порції кави особи. І вже точно багато з подивом дивилися на акторів з реклами готових сніданків, бадьоро вскакивающих з ліжка. Так як же зробити свій ранок здоровим?

Крім банальних рад раніше лягати і ще ввечері готувати весь ранковий боєкомплект у вигляді одягу, сумки і начищеному взутті, є кілька дієвих методів, з допомогою яких з часом може зникнути не тільки тяжкість підйому з ліжка, але і здоров’я в цілому:

1. Спати у добре провітреному приміщенні. Насичений киснем мозок швидше відпускає ранкову сонливість.

2. Будити шлунково-кишковий тракт склянкою теплої води. А ще краще – додати 3 краплі перекису водню, щоб ще більше наситити організм киснем.

3. Привчити себе хоча б до легкої зарядці. Не потрібно влаштовувати повноцінних тренувань важкоатлетів, достатньо виконувати вправи на всі групи м’язів всього по 10-15 разів. Також можна покрокувати на місці, покрутити обруч зробити легку розтяжку і зробити за кілька махів ногами.

4. Здоровий сніданок не менш важливий, ніж зарядка: той, хто віддає перевагу перекушувати в машині булочкою, навряд чи може похвалитися припливами бадьорості і здоровим шлунком. Кращий варіант для забезпечення прекрасного самопочуття це – каші, мюслі, омлет або овочі.

5. Ранковий душ. Ніщо не дасть більш сильного заряду бадьорості, ніж контрастний душ. Якщо Ви ніколи не практикували загартовування або обливання, то починати треба обережно, поступово підвищуючи контраст температур. Тоді Ви зможете без ризику переохолодження зарядити себе енергією на цілий день.

Слідуючи цим нехитрим радам, Ви зробите свій ранок дійсно ефективним, підніміть собі настрій і зберегти здоров’я на довгі роки.