Як допомогти собі, якщо болить голова

Головний біль у літню пору часте явище. Що ж потрібно робити, щоб цього уникнути?

Сильний головний біль у спеку – явна ознака зневоднення організму. Перейдіть в прохолодне місце, випийте води, а при необхідності – прийміть знеболювальні препарати. Дізнайтеся, як допомогти собі при головному болі від спеки.

Чимало людей скаржиться на сильні головні болі від спеки. Як показують дослідження, підвищення температури повітря на 5 градусів може збільшити частоту виникнення головних болів на 8%.

Найчастіше головний біль, розвивається в спеку, пов’язана з зневодненням організму. Саме цим лікарі пояснюють часті головні болі в літній період. Нестача води в організмі призводить до погіршення кровопостачання мозку, через що і виникають симптоми головного болю.

Що допомагає від головного болю у спеку?

Охолоджуйте

Для початку випийте води. Протягом півгодини випивайте від 1 до 3 склянок холодної води маленькими ковтками. Якщо воду випити відразу, то може виникнути нудота та блювання.

З головними болями в спеку допоможе впоратися прохолодний душ або холодні ванночки для ніг. На лоб можете додати прохолодний компрес.

Сильні головні болі

При сильних головних болях краще прийняти горизонтальне положення з високо піднятою подушкою. На лоб прикладіть прохолодний компрес, і міняйте його по мірі нагрівання. Постійно пийте воду невеликими ковтками. Багатьом людям при головних болях допомагає вода із соком лимона.

Тиша і спокій

Забезпечте собі тишу і спокій. Усуньте дратівливі чинники: вимкніть телефон, зашторте вікна і попросіть близьких не турбувати вас.

Намагайтеся не нервувати, оскільки стреси тільки посилять головний біль. При необхідності можете прийняти заспокійливе.

Чого Не треба робити?

Для того щоб убезпечити себе від головних болів у спеку, постарайтеся уникати наступних речей:

перебування на сонці більше 20 хвилин;

тривалої спраги;

вживання алкогольних напоїв;

вживання крижаної води, газованих та солодких напоїв;

використання парфумів і сильних ароматичних засобів.

Якщо проблема не вирішується вищевказаними способами, то візьміть таблетки від головного болю (попередньо порадьтеся з лікарем).