Як зняти біль в ногах після ходіння на підборах

Стрункі жіночі ніжки в туфлях на високій шпильці – це красиво, стильно і причина нестерпних мук прекрасної половини суспільства.

Зняти біль в ногах після багатогодинних мук на шпильках можна за допомогою комплексу вправ:

1. Вихідне положення: лежачи на підлозі, упор на передпліччя, ноги прямі на ширині плечей. На видиху, згинаючись в тазостегнових і колінних суглобах, перенесіть таз до ніг. Спина при цьому повинна розслабитися і округлиться. Затримайтеся на 10 секунд, після чого поверніться у вихідне положення. У повільному темпі здійсніть 20-30 повних рухів.

2. Сидячи на підлозі, руками і корпусом потягніться вперед до шкарпеток, а шкарпетки витягніть по напрямку до себе. Коли відчуєте больові відчуття, зафиксируйтесь в цьому положенні і зробіть 4-6 пружних рухів. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу 15-20 разів.

3. Стоячи, руки на поясі. Пройдіть 30-40 кроків з розгорнутими всередину, “клишоногих” стопами.

4. Сидячи на стільці, закиньте ногу на іншу так, щоб гомілка лежала на стегні. Прямими рухами від пальців до п’яти з силою масажувати підошву стиснутим кулаком кісточками пальців. Виконайте 30-40 рухів для кожної ноги.

5. У цьому ж положенні однією рукою візьміть ногу трохи вище щиколоток, а інший обертайте стопу то в одну, то в іншу сторону. Виконайте для кожної ноги по 10 обертань в обох напрямках.