Як зберегти влітку своє здоров’я

Влітку, як і в будь-яку іншу пору року ми піддаємося сезонним загострення, як застерегти себе.

Влітку нас можуть чатувати різні небезпеки – перегрів і переохолодження, кондиціоноване повітря і кишкові інфекції. Як уникнути сезонних загострень і не захворіти в самий розпал літа.

Сезон ягід і фруктів

Вишня і малина, агрус і чорниця, дині і кавуни, яблука і груші – комора різноманітних вітамінів і мікроелементів. Ласощі з саду зміцнять імунітет, який страждає від спеки, і захистять від атаки вірусів.

Стомлені сонцем

У літній період організм людини змушений вести постійну боротьбу з бактеріями, які осідають на пересушених слизових (рот і ніс). Багато сил також іде на боротьбу з сонячними опіками. Пийте більше рідини – чисту негазовану воду, трав’яні чаї і морси з фруктів.

Небезпека
68be
від кондиціонера

+-10 градусів – такий повинні бути різниця між температурою в кімнаті і на вулиці. Це оптимальна різниця. Тому у саму сильну спеку не можна програмувати кондиціонер на температуру менше, ніж 18 градусів.

Бережись переохолодження

Влітку всі прагнуть охолодити себе найрізноманітнішими способами. Крижані напої та морозиво – не перестарайтеся з ними! Пам’ятайте, що переохолодження дуже послаблює імунітет.

Раціональна дієта

Жарким літом апетит у людини зазвичай знижується. Щоб не постраждати від нестачі необхідних організму мікроелементів і вітамінів, додайте в свій раціон різноманітні горіхи: волоські, арахіс, кешью і фундук, сирі насіння соняшнику.

Важливо загартовування

Почніть загартовування з обтирання водою кімнатної температури. Потім переходьте до обливання. Поступово температуру води можна знижувати на 1?, і до кінця літа обливатися вже ключовою водою. Увага! Якщо в організмі є хронічні запальні захворювання – обмежтеся тільки обтиранням.

Запорука здоров’я – чисті руки

Влітку отримує поширення ентеровірусна інфекція, яка є збудником шлункового грипу. Величезна концентрація цього вірусу знаходиться в громадських місцях ручки дверей, поручні в транспорті, ручки візків у супермаркетах, а також на грошах. Мийте руки частіше і більш ретельно. Не довіряйте вологих серветок, вони не позбавлять від вірусу на руках.

А якщо захворіли

На відміну від зимового періоду влітку грип триває менше, ніж один тиждень. Але це не означає, що хворобу треба ігнорувати. Нежить, чхання, хворе горло – залишіться вдома і пролікувати, як слід, щоб не заразити своїх колег.