Як стати стрункою: дієта балерин

Дотримуючись цих простих порад, балеринами ви не станете, але зберегти прекрасну фігуру і покращите самопочуття.

Ми дивимося на цих мініатюрних красунь, ширяють по сцені наче пушинки, і думаємо, як вдається мати таку тендітну фігуру і при цьому володіти такою фізичною силою. Секретів багато, але один з них – харчування. Всупереч сформованій думці, балерини все ж їдять. Але їх прийом їжі дуже відрізняється від прийому їжі будь-якого іншого людини, і потрібно володіти величезною силою волі, щоб постійно тримати себе під контролем.

Важливе правило – пити багато води. Не менше 2 літрів чистої негазованої води. Якщо ви забуваєте про це постійно, то можна вдатися до хитрощів – розставити по квартирі склянки з водою в тих місцях, в яких ви найчастіше буваєте протягом дня. В офісі ж просто поставте поруч кілька склянок води, чий сумарний обсяг буде становити 2 літра. Так ви точно не забудете про головне правило правильного харчування!

Запам’ятайте, що суп – це не 1-ше блюдо в низці обідніх страв, а самостійна складова денного раціону. Супи добре впливають на метаболізм, прискорює спалювання жирів. Тому після прийому супу не поспішайте приступати до другого блюда. Нехай суп виконає свою важливу місію – розжене метаболізм.

Не виключайте зі свого раціону білки, вуглеводи або жири. Чим більше обмежень, тим більше ризик зірватися.

Згадуйте частіше, що сіль – це біла отрута. Не варто обмежувати себе в спеціях зовсім, адже багато корисних варіантів: соєвий соус, зелень, приправи без вмісту солі.

Вчіться зменшувати порції. Наприклад, сніданок можна розділити на дві частини. Звичну для себе порцію ділите навпіл. Якщо зможете протриматися якийсь час, то з часом обсяг шлунка зменшиться, і Вам вже буде достатньо половини тієї порції, яку ви легко з’їдали раніше.

Також важливе правило, пов’язане з водою. За півгодини до їжі і через годину після їжі випивайте склянку води. Це необхідно для того, щоб простимулювати травлення.