Як спогади впливають на психіку

Неприємні спогади можуть призвести до емоційних порушень вашого психічного здоров’я.

Прокручування в голові емоцій, які людина зазнав під час неприємних подій в минулому, може призвести до емоційного розладу, заявляють психологи.

Щоб уникнути шкідливого впливу неприємних спогадів, необхідно більше загострювати увагу на конкретних деталях, замість того, щоб концентруватися на емоціях, заявляють вчені, які провели дослідження в Університеті Іллінойсу.

Голова групи вчених професор психології Флорін Долкос досліджує різні поведінкові та неврологічні механізми позбавлення від емоційних переживань, пов’язаних зі спогадами.

Фахівець виявив, що концентрація уваги на окремих елементах спогади значно знижує їх емоційний вплив.

Іноді ми фокусуємося на тому, як сумно, ніяково або боляче нам було під час якоїсь події, і від цього відчуваємо себе все гірше і гірше. Це те, що відбувається під час клінічної депресії – виділення негативних образів у пам’яті. Але якщо подумати про конкретні деталі, наприклад, про одного, який був тоді з вами, про погоду в той день або ще про щось, не пов’язаному з вашими переживаннями, можна позбутися від небажаних емоцій, пов’язаних зі спогадами, – радить фахівці.

Вчені вважають, що ця проста стратегія – перспективна альтернатива іншим способам контролю за емоціями – придушення і переоцінці.

Фахівці сподіваються, що в майбутньому зможуть попрацювати з депресивними та тривожними пацієнтами і визначити, чи може ця нова методика поліпшити їх стан.