Правильно складений раціон – це не тільки запорука фізичного здоров’я, але і гарантія гарного емоційного самопочуття.
Який вплив на настрій можуть надати ті чи інші продукти?
1. Відмовтеся від соєвих продуктів, так як в їх складі містяться гойтрогены, які негативно впливають на роботу щитовидної залози, а значить і настрій. Заміну соєвим рослинним білкам ви знайдете в мигдалевому молоці, горіхах, бобових або пророщеної пшениці.
2.Оголосити бойкот дієтичним безалкогольних напоїв, у складі яких містяться хімікати і штучні замінники цукру, провокують ряд захворювань, а також головний біль і перепади настрою. Краще пийте воду з свіжовичавленим лимонним соком.
3. Не зловживайте цукром. Солодке дає лише короткочасний приплив сил, за яким слід відчутне зниження настрою і працездатності.
4. Кофеїн у великих кількостях впливає на вироблення адреналіну, внаслідок чого можливі напади тривоги і навіть панічні атаки.
5. Збагатите раціон продуктами з високим вмістом фолієвої кислоти (зелень, бобові, шпинат). Вона відповідає за вироблення “гормону задоволення” серотоніну.
6. Поліпшити настрій допоможуть гострі страви. Перець чилі стимулює вироблення ендорфінів.
7. Додайте в раціон продукти, багаті вітаміном D. Він також відповідає за наш емоційний стан.
Источник:Telegraf
Thanks!
Our editors are notified.