Як виспатися за короткий час

Для того щоб сновидіння було для вас дійсно на благо, необхідно дотримуватися кількох правил і принципів.

Вченими була розроблена наступна методика швидкого сну: вже лежачи в ліжку виділіть собі п’ятнадцять-двадцять хвилин часу для прослуховування розслаблюючій фонової музики, роздумів про прекрасне і виключно легкому. Важливо в цей період під забороною знаходяться будь-які переживання, надмірні емоції (як позитивні, так і негативні) та інші фактори, що відволікають увагу.

Не менш важливо для підсумкової мети, раціонально харчуватися у вечірній час. Легкий вечеря з овочевого салату і чаю сприятиме здоровому сну набагато більше, ніж кава з булочками та іншої здобою. Не переїдайте, адже інакше ваш організм буде витрачати свої сили та енергію на те щоб переварити вечерю, а зовсім не на бажане і необхідне відновлення
803c
внутрішніх сил.

Великий розслабляючий ефект на людину чинить теплий душ на ніч, адже це не просто засіб особистої гігієни, але й магічне місце для релаксу.

Варто особливу увагу приділити безпосередньо місцем для сну: м’яке постільна білизна приємного забарвлення, правильний температурний режим, теплу ковдру і заздалегідь провітрене приміщення, і у вашій спальні складеться ідеальна атмосфера. Не ігноруйте аксесуари для сну, адже завдяки бирушам, пов ‘ і зручним подушкам, відпочинок перетвориться на казку.

Повноцінний п’ятигодинний сон і опівнічні (а то і нічні) гуляння – це взаємовиключні поняття. Пам’ятайте, що 2 години сну після опівночі дорівнюють одній годині до 24.00 – на даному факті акцентував увагу ще Поль Брегг.

І останнє правило, яке необхідно зазначити – якщо такий короткий часовий проміжок для сну є життєвою необхідністю, а не добровільним рішенням, то вам необхідно хоча б раз на тиждень балувати себе вночі “про запас” – виділити на відпочинок, наприклад 8 годин замість “ідеальних” 5.