Як уберегти себе від мікробів в офісі

Будь-який офіс, будь-який робочий простір “кишить” мікробами.

1. Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук і зберігайте його завжди під рукою у своєму особистому робочому просторі.

Важливо дезінфікувати руки цим засобом кілька разів щодня. Не шкодуйте його ні для себе, ні для співробітників і відвідувачів. Якщо ви помітили, що хтось чхає або кашляє, запропонуйте їм дезінфікуючий засіб відразу ж після того, як вони ним пчихнули або прокашлялись.

2. Щодня протирайте свій робочий стіл та інші офісні приналежності антибактеріальними серветками.

Незважаючи на те, що тільки ви користуєтеся своїм робочим столом і предметами на ньому, все ж не зайвим буде протирати все це антибактеріальними серветками, щоб позбутися від мікробів. Якщо ви користуєтеся спільними речами в офісі, наприклад, ксероксом, принтером, факсом, телефоном або електрочайником, то не полінуйтеся протерти їх в тому числі. Рекомендується використовувати тільки свої офісні приналежності і не ділитися ними з іншими співробітниками.

3. Позбавтеся від звички покусувати ковпачок від ручки, ластик, скріпки або що-небудь інше, що ви зможете знайти у себе на столі.

4. Мийте руки кілька разів на день, особливо після того, як ви відвідали туалет.

5. Якщо ви кашляєте або чхаєте, то підставляйте внутрішній згин ліктя або рукав.

Не кашляйте і не чхайте “в долоньку”. Так ви прискорюєте процес розповсюдження хвороботворних мікробів. До того ж, згин ліктя або рукав візьмуть на себе більше мікробів, ніж долоню, і не пустять їх в навколишній простір.

6. Захворів – сиди вдома!

Навіть якщо питання відвідуваності у вас на роботі стоїть строго, врахуйте, що ваші колеги зовсім не хочуть заразитися від вас грип або чимось іншим. Тим більше, залишившись вдома, ви видужаєте швидше, бо будете краще піклуватися про себе і дасте шанс вашому організму відновити сили. Тільки здорова людина може повноцінно працювати.

7. Зміцнюйте імунітет, щоб мікроби були безсилі проти вас.

• Робіть вправи, які зміцнюють серце. Загалом, будь-які фізичні вправи націлені на зміцнення імунної системи.
• Висипайтеся кожну ніч, а не тільки по вихідним. Тільки відпочив організм здатний протистояти атаці мікробів.
• Здорове харчування! Виключіть напівфабрикати, фастфуд і харчуйтеся тільки свіжоприготованою їжею. А також пийте якомога більше води.
• Особиста гігієна! Не забувайте приймати душ щодня і, як ми вже говорили, регулярно мити і дезінфікувати руки.
• Не паліть, не вживайте алкоголь і наркотики! Це вірні супутники слабкого імунітету.
• Можливо, варто пройти комплекс прийому імунно-стимулюючих препаратів. Але перш, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.