Як зміцнити імунітет восени

В осінній період настає саме той час, коли необхідно кожній людині підтримати своє здоров’я корисними вітамінами.

Адже саме восени організм людини починає перебудовуватися і готуватися до зимових холодів. А це означає, що харчуватися людині необхідно саме таким чином, щоб можна було отримати достатню кількість вітамінів і мікроелементів, які є справжніми захисниками від багатьох захворювань і шкідливою навколишнього середовища.

Крім того, у щоденному раціоні має міститися велика кількість антиоксидантів, таких як фруктів, овочів, зелені, злаків, рослинних олій. При оптимальному поєднанні таких продуктів вони повинні поєднуватися в одному приготованому блюді – салаті. Саме тому так важливо збільшити споживання різних салатів, і саме в перехідний період від літа до зими, а конкретніше – восени. І чим різноманітніше інгредієнти салатів, тим вони будуть корисніше для організму людини. Підтримавши, таким чином, імунну систему, кожна людина зможе відчути прилив сил, а це значить, ніякі віруси такій людині не страшні.

Прекрасно підходять для захисту імунітету, такі продукти харчування, і ось чому:

Солодкий перець містить велику кількість вітаміну а і бета-каротину, що дозволяє бути йому імуностимулятором, який здатний підвищити захисні сили організму людини.

Для підвищення імунітету людини чудово підходить апельсин, який може не тільки зміцнити імунітет людини, але і за рахунок того, що в апельсині міститься велика кількість вітамінів А, В і С, апельсин здатний зняти втому і підвищити тонус людини, що чудово підходить саме в осінній період для кожної людини.

У авокадо містяться ненасичені жирні кислоти, які здатні захистити клітини людини від різних пошкоджень. Варто пам’ятати, що по своїй живильній цінності авокадо не має рівних серед всіх рослин.

Дуже популярними в осінньому періоді для включення в раціон харчування є томати. Але, вони не просто приємні і красиві овочі, адже в томатах містяться корисні речовини, які є джерелом каротиноїду лікопіну і тому є потужним засобом профілактики багатьох захворювань, в тому числі і простудних.

Зелень, яку в основному додають до салатів, так і до всіх страв, є сильним імуностимулюючим союзником. У свіжій зелені, на щастя її можна придбати нині у будь-який період року, містяться харчові волокна, які здатні вивести шкідливі бактерії з організму людини.

Головне те, що кожна людина незалежно від віку не повинен забувати про те, що всі овочі і фрукти можуть перемогти і не допустити нікого “шкідника” до організму людини. І чим більше буде включено в раціон харчування таких “вітамінних” різнокольорових продуктів харчування, тим більше гарантій, що людина залишиться здоровий протягом усього року, причому без вживань тих або інших лікарських препаратів. А все таке “різноцвіття” завжди готова допомогти людині при регулярному його включення в раціон харчування.