Як за два тижні до весни схуднути на 10 кг

Це найактуальніша двотижнева дієта, після дотримання якої зайвих кілограмів стане на десять менше.

До весни залишилося всього два тижні, тому у більшості жінок з’являється нав’язлива ідея “скинути зайві кілограми”, які з’явилися протягом зими.

Однією з популярних дієт є методика, яка містить у собі низку розвантажувальних днів. Головне – вона проста у використанні і максимально ефективна. Ті, хто вже пробував худнути на ній зазначають, що за 14 днів втрачається від 10 кг і більше. Все залежить від того, наскільки ви будете чесними перед самими собою і станете порушувати правила дієти.

План харчування на 14 днів

День 1 – 2 курячих яйця, свіжі овочі і фрукти в необмеженій кількості.

День 2 – 0,5 кг сиру, 30 мл нежирної сметани, 1 л кефіру

День 3 – свіжі фрукти і овочі в необмеженій кількості, 1 л кефіру, 1 л свіжовичавленого соку селери без солі.

День 4 – 0,5 кг відвареної курятини без шкіри, 1 л кефіру.

День 5 – будь-які фрукти і овочі, крім бананів і винограду.

День 6 – меню, як і у другий день дієти.

День 7 – меню, як і у п’ятий день дієти.

День 8 – 1 яйце, 300 г вареного курячого філе, салат зі свіжих овочів і зелені з крапелькою оливкової олії.

День 9 – 150 г вареної яловичини, фрукти, овочевий салат з олією оливи.

День 10 – 150 будь-якої білої риби, звареної на воді або приготованої на пару, салат зі свіжих овочів з оливковою олією і соком лимона, пару шматочків житнього хліба.

День 11 – меню, як на 9 день дієти, плюс – 0,5 л кефіру, 2 шматка житнього хліба.

День 12 – овочі і фрукти в необмеженій кількості, 1 л кефіру.

День 13 – 2 яйця, 300 г вареної яловичини, салат зі свіжих овочів з маслом оливи.

День 14 – 4-5 шт картоплі в мундирі, 1 кефіру, будь-які фрукти.

Будьте готові до того, що за два тижні втрачених 10 кг більшу частину складе рідина, м’язова маса і зовсім небагато жиру. При поверненні до звичного раціону харчування, скинутий вага може дуже швидко повернутися. Тому експерти рекомендують займатися силовими вправами під час дієти, щоб жири ефективно спалювалися, а м’язи, якщо не набирали масу, то хоча б не втрачали її.

Источник