Які продукти корисні для перекусу в офісі?

Дуже важливо, коли приходить відчуття голоду, їсти корисні продукти.

Обід в робочий час передбачений не у всіх. А якщо і передбачений, то трапляється всяке – клієнт прийшов не вчасно, термінова робота горить. Дуже часто подбати про своє шлунку потрібно самостійно.

Добре, якщо поруч є гарне кафе або їдальня, ще краще, якщо специфіка роботи дозволяє відлучитися на деякий час і повноцінно пообідати. Але зазвичай такі «дуже зайняті» працівники перекушують на ходу у вільну хвилинку. Найчастіше таким перекусом стає фаст-фуд, за яким спеціально посилають гінця з офісу або прихоплюють що-небудь по дорозі.

Зайва вага, цукор у крові, скачки тиску, хвороби суглобів – той слідства такого харчування. Як же уникнути цих проблем, якщо немає можливості змінити роботу і спосіб життя? Як захистити свій організм?

Нерегулярні прийоми їжі в робочий час самі по собі не шкідливі, навпаки, вони допомагають зберігати активність і працездатність. Але дуже важливо, коли приходить відчуття голоду, їсти корисні продукти, а не перекушувати тим, що зашкодить здоров’ю.

Щоб правильно організувати своє харчування на роботі потрібно виконати дві умови:

знати, які продукти будуть корисними;

принести корисні продукти на роботу.

Які продукти корисні для перекусу в офісі?

Насамперед, це фрукти і овочі. Дуже корисно запастися яблуками, грушами, банани, ківі, цитрусовими. Вони забезпечать вітамінами і клітковиною. Додайте моркву, — відмінне джерело каротину. Влітку можна використовувати помідори та огірки, а в зимовий час – сухофрукти. Дуже важливо не забувати приносити свіжі фрукти з собою на роботу.

Горіхи. Жменя фундука, мигдалю або волоських горіхів забезпечить енергією і позбавить від почуття голоду на довгий час. Всі горіхи прекрасні постачальники рослинного білка, вони активізують роботу головного мозку, поліпшують пам’ять і допомагають швидше засвоювати інформацію. Горіхи можна деякий час зберігати на роботі. Якщо випадково забули захопити з собою свіжі фрукти, то виручать горіхи.

Кисломолочні продукти. Кефір, йогурт, сирок, ряжанка – відмінний перекус на роботі. Вони містять кальцій і лактобактерії, необхідні для нормального травлення. Якщо турбують проблеми з зайвою вагою, корисно подбати про те, щоб вибрати низькокалорійні кисломолочні продукти. Купити кілька упаковок йогурту не складе праці і корисний продукт завжди буде під рукою.

До всього цього можна додати зернові хлібці. Вони, як правило, містять мало калорій, зате багато клітковини. Крім того, дозволяють зберегти на тривалий період часу почуття насичення. Насіння льону (вони зазвичай є у хлібцях) входять до складу багатьох дієт для схуднення.

Дуже важливо пам’ятати, що ніхто так добре не подбає про вас, як ви самі. Харчуйтеся на роботі корисними продуктами і будьте здоровими!