Які вітаміни допоможуть позбутися від затяжної депресії

Вітаміни якої групи допомагають нам нормалізувати сон, позбавитися від депресії і добре виглядати кожен день.

Це безумовно вітаміни групи В. Всіх переваг вітамін групи B не перелічити, досить знати, що:

В1 покращує стан під час депресії і допомагає впоратися з великих розумовими навантаженнями.

В2 і В10 можна назвати “вітаміни краси”. Від них залежить стан шкіри і волосся.

В3 знижує рівень холестерину в крові.

В5 – кращий помічник для профілактики синдрому хронічної втоми.

В6 допомагає нам впоратися з безсонням, а також зменшує набряки в суглобах.

В9 дає надію на народження здорового малюка. Тому що фолієва кислота необхідна нашому організму для створення нових клітин.

В12 – захищає організм від інфекційних і простудних захворювань.

В15 знімає м’язову стомлюваність.

Щоб не відчувати брак вітамінів групи В:

1. Позбудься вогнищ інфекції. Її джерелом, наприклад, може бути карієс.

2. Обмеж кількість цукру і його похідних – явних “пожирачів” цієї групи вітамінів.

3. Не забувай, що куріння, кава і алкоголь теж зменшують запаси вітамінів.

4. У раціоні обов’язково повинні бути темно-зелені овочі. А також печінка, горіхи, молочні продукти і хліб з цільного зерна.

5. Пройди обстеження. Можливо, лікар призначить тобі прийом комплексу вітамінів Ст.