Яким фітнесом зайнятися влітку?

Літо надає дуже широкі можливості для занять спортом, не втрачайте їх!

Яким спортом можна зайнятися влітку? Які види фізичної активності найкраще підходять для теплих деньків? Читайте нашу статтю і відправляйтеся на вулицю за здоров’ям, бадьорістю і стрункою фігурою!

Настало літо, а це означає, що сидіти вдома хочеться все менше, а можливостей для цікавого проведення часу на свіжому повітрі стає все більше. Це чудовий час можна використовувати не тільки з задоволенням, але і з користю. Наприклад, для того, щоб схуднути, зміцнити м’язи і підтягнути силует щоб виглядати весільну сукню карколомно! Ми розповімо вам про те, який вид фізичного навантаження краще всього віддати перевагу у літній період. Все на фітнес!

Яким фітнесом зайнятися влітку: 4 відмінних варіанти

Велосипедні прогулянки. Ще недавно каталися на велосипедах тільки діти й ентузіасти, але ось прийшов час, коли залізний двоколісний кінь знову відвойовує свої позиції. Сьогодні їздити на велосипеді модно, зручно і корисно(в цьому ніхто і не сумнівався)! У багатьох містах як гриби після дощу
7db6
з’являються велостоянки, велодоріжки і прокати велосипедів. Так що велопрогулянки – безсумнівний і найбільш явний фітнес-тренд літнього сезону! Вони можуть стати прекрасною альтернативою вправ для красивих сідниць.

Катаючись на велосипеді, можна зміцнити м’язи сідниць і ніг, дати серйозну навантаження легким і серцевому м’язі. Все це сприяє зниженню ризику розвитку діабету, ожиріння, а також нормалізації тиску.

Велосипедні прогулянки будуть дуже корисні людям, які схильні до повноти, а також всім бажаючим підвищити витривалість. Найкраще кататись на природі або в парках (катання вздовж загазованих трас не принесе багато користі). Для прогулянок слід вибрати зручне взуття та одяг.

Плавання. Спекотне сонце манить на пляж і на теплий пісочок. Однак перебування поблизу водойми або басейну можна використовувати з користю. Плавання – кращий спосіб охолодитися, підвищити м’язовий тонус, розслабитися і потренувати серце. А ще плавання для схуднення неймовірно ефективно. Плавання не дає навантаження на суглоби, а це значить, що такого роду фізична активність корисна навіть для людей з різними захворюваннями опорно-рухового апарату. Плавання підходить вагітним жінкам, так і людям, що страждають ожирінням, а ще воно опрацьовує всі м’язові групи. Плавайте в своє задоволення і тренуйтеся! Тільки не забувайте про правила безпечної поведінки на воді.

Бадмінтон. Забава, яка багатьом з нас знайома ще з дитинства дає прекрасну фізичну навантаження. Протягом години активної гри можна запросто спалити близько 200 калорій. Грати в бадмінтон можна удвох, а можна залучити до грі цілу компанію. Вирушаєте на пляж або на природу? Беріть з собою воланчик і ракетки: ви весело проведете час, а заодно підвищите витривалість, поліпшите гнучкість і координацію рухів.

Ходьба або біг. Влітку займатися бігом або ходьбою особливо приємно. Правда, краще не робити це в сильну спеку, вибравши для такого роду фізичної активності ранок або вечір. Біг – це здорове серце, стрункі ноги і пружні, спокусливі сідниці, а ще – прекрасне самопочуття і настрій. Для занять ходьбою або бігом вам не знадобиться нічого, крім зручних взуття та одягу. Не варто забувати про те, що ходьба або біг повинні бути в радість, приносити задоволення.

Якщо вам важко бігти, сповільніть темп, не заганяйте себе до знемоги. Чергуйте біг з швидкою ходьбою для того, щоб відновити дихання. А ще – намагайтеся бігати в красивому, мальовничому місці: це гарантовано підніме вам настрій і подарує заряд бадьорості та оптимізму.

Літо надає дуже широкі можливості для занять спортом, не втрачайте їх!