Кальцієва дієта: як схуднути на 3-5 кг

Кальцій сприяє спалюванню жиру!

Чи подобаються вам молочні продукти? Ви можете без проблем харчуватися ними
734b
кілька разів в день? Тоді кальцієва дієта призначена саме для вас. Ви не будете голодувати, а схуднення відбуватиметься із задоволенням. Кальцій сприяє спалюванню жиру!

Переваги дієти кальцієвої

1. Якщо ви додаєте в молочні продукти, фрукти, овочі або пісне м’ясо, ваш організм отримує все необхідне – і без усякого додаткового багажу. Це перевага перед йогуртовій дієтою, розвантажувальними днями на сирі або кефірі.

2. Кисломолочні продукти, які є основою дієти, мають низький глікемічний індекс, тому ви не будете відчувати себе голодними. Ваші кістки отримають кальцій, ви будете втрачати вагу легше, тому що кальцій допомагає спалювати жир.

3. Тижневий раціон молочні продукти “включає режим” згорання жиру, і ваше тіло звикає до зниженого споживання енергії.

Меню дієти кальцієвої

День 1:

Сніданок: 200 грам йогурту додайте одну столову ложку дрібної вівсянки і нарізані фрукти (мандарин, половина яблука або груші).

Полуденок: 250 мл кефіру або ацидофілін.

Обід: 150 грам нежирного сиру і 200 грам йогурту перемішати, заправити сіллю і зеленою цибулею або іншими травами.

Полуденок: 500 мл йогурту або молоко з низьким вмістом жиру.

Вечеря: 200 грам вареної цвітної капусти або інших корисних овочів для схуднення залити заправкою, приготований з 200 грам йогурту, часнику і трав. Для приготування страв можна використовувати мультиварку скороварку.

Всього за день ви отримуєте 4200 кДж, 54 грам білка, 33 грам жиру і 1450 мг кальцію.

2 – 7 день

Сніданок: 100 грам сиру і 150 грам йогурту змішати з нарізаним фруктами. Сезонні фрукти, виключаючи банан. Тост з білого хліба.

Другий сніданок: 500 мл кефіру або іншого кисломолочного напою.

Обід: 150 грамів м’яса (курка, індичка, риба), салат з 250 грам свіжих овочів і йогуртового соусу (2 столові ложки простого йогурту, чайна ложка оливкової олії, часник, зелень і лимонний сік).

Полудень: 200 грам фруктів, йогурт з ложечкою меду.

Вечеря: 200 грам овочів на пару (щодня), варені яйця. Замість яєць можна взяти 100 грам якісної шинки, сир Едам 50 грам, 100 грам котеджу, 100 г тунця у власному соку, 100 грам вареної яловичини або 100 філе тріски.

Всього за день ви отримуєте 5000 кДж, 75 грам білка, 42 грам жиру і 1150-1500 мг кальцію.