Канадська дієта для схуднення

Після 18.00 нічого іншого не можна. Ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів.

Загальне правило – не відступати від перерахованих продуктів і часу, коли їх їсти. А так само, 20 хвилин фізкультури 3 рази в тиждень і 1,5 літра чистої води в день (зелений чай і розбавлений сік входять у цю норму, але не кава). Калорії не рахувати, але і не об’їдатися.

Сніданок:

Кава або чай

Хліб або бублик (не білі!)

Сир або сир або 2 яйця.

Жодних мюслів і т. п.

Перекус

2 фрукта

Обід

М’ясо або риба: куряча грудка, баранина, телятина (можна іноді яловичу вирізку “філе міньйон”), але в принципі, краще відмовитися від яловичини і свинини. Ковбаси – забути. Можна іноді курячі сосиски.

На гарнір – рис, макарони (не білі), рідше – печену картоплю.

Салат.

Всі без хліба

В день – 1 столову ложку оливкової олії.

Перекус

Сік (не
6e50
солодкий), зелений чай, можна обід поділити на 2 прийоми

Вечеря (бажано за 3-4 години до сну).

Салат або тушковані овочі (без картоплі і моркви)

Як і в обід – м’ясо або риба

Зелений чай, вода

І все. Після 18.00 нічого іншого не можна. Ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів. Чому треба пити воду: щоб організм не відчував дефіцит води і не стримував її в організмі. Пити вітаміни і магнезиум для кращого водообміну. Чому маленька фізичне навантаження – саме при такій йде жир, а не білок м’язів.