Полунична дієта для тонкої талії

Полуниця дуже корисна низькокалорійна ягода.

Сезон полуниці – це не тільки привід поласувати соковитою та ароматною ягодою, але і можливість скинути зайві кілограми, підтягнути шкіру і поборотися з целюлітом. Як правильно дотримуватися полуничну дієту, і що вона дає,розповість ХОЧУ.иа

Полуниця дуже корисна низькокалорійна ягода. У 100 грамах полуниці – всього лише 30 кілокалорій. У той же час, за рахунок свого складу вона відмінно насичує, не провокуючи гостре відчуття голоду.

Полуниця дуже благотворно впливає на організм. Вона запобігає захворювання серцево-судинної системи, уповільнює процеси старіння, проводить профілактику захворювань очей і підсилює здатність організму боротися із застудою.

Що стосується користі для фігури, полуниця сприяє поліпшенню стану шкіри, збільшує її еластичність, а також бореться з целюлітом.

Полунична дієта – дуже дієва. Так, Ви не сидите голодною, створюючи стрес організму, що дуже важливо на шляху до схуднення. У Вашому раціоні має бути три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю. Є два варіанти дієти: триденна і п’ятиденна. У першому випадку Ви
6308
з’їдаєте півтора кілограма полуниці щодня протягом трьох днів. З досвіду можна сказати, що це досить важко. У деяких людей така дієта може викликати діарею, тому будьте обережні.

Другий варіант дієти – менш екстремальний і набагато легше переноситься. Протягом чотирьох днів Ви формуєте свій раціон на основі полуниці, розбавляючи її іншими продуктами. Ваш сніданок повинен складатися з нежирного сиру, йогурту або сиру з 250 г свіжої полуниці.

В обід віддайте перевагу варенному курячого філе або тушкованої риби з овочевим салатом. На десерт – 200 грам полуниці.

Що стосується вечері, то в полуничної дієти він складається з салатів її основі. Це може бути салат з полуниці горіхів і шпинату, або салат з руколи, помідорів і полуниці. Також ідеальним для вечері стане салат з руколи, полуниці і сиру. Слідкуйте за тим, щоб сир у складі був не жирним.

Схема приготування салатів максимально проста: змішайте всі інгредієнти, злегка посоліть, додайте трохи бальзамічного оцту і оливкового масла.

Цікаво: В 5 середніх ягодах полуниці стільки ж вітаміну С, як у великому апельсині.

Якщо протягом дня Вам захочеться їсти, Ви можете забити голод кількома ягодами полуниці.

Під час полуничної дієти пийте 1,5 літра води. Також Ви можете дозволити собі 2 чашки зеленого чаю в день. Від кави, алкоголю і інших напоїв доведеться відмовитися. Дієтологи кажуть, що за 5 днів полунична дієта допоможе допомогти скинути до 4 кілограмів.