Комплекс вправ для красивої постави

Для красивої постави необхідно стежити за станом своєї спини.

Щоб зберігати гарну поставу, необхідно зміцнювати м’язи спини і рук. Ось комплекс вправ, які допоможуть справитися з цією проблемою.

1. Передавайте м’яч з однієї руки в іншу. Повторіть це кілька разів.

2. Відведіть руку з м’ячем за спину, повернувши корпус спочатку в одну, а потім в іншу сторону.

3. Витягніть вперед і вгору обидві руки, стискаючи між ними м’яч.

4. Сидячи, тримайте міцно м’яч руками.

5. Сидячи на стільці або кубі, схрестіть руки перед собою, тримаючись ними за ноги, а ногами внизу стисніть м’яч.

6. Витягніть вперед і руку вгору, тримаючи в ній м’яч. Поміняйте положення рук. Повторіть вправу кілька разів.