Контрастний душ для ефективного схуднення навесні

Фахівці часто призначають контрастний душ при вегетосудинної дистонії, аритмії, гіпертонії в початковій стадії, ожирінні.

Контрастний душ – це відмінний спосіб для схуднення. З незвички він не особливо приємний. Більш того, контрастний душ може викликати дискомфорт. Але коли ви звикнете до нього, то будете дивуватися, як раніше жили без цього, адже ваше самопочуття покращиться. Різка зміна температури в душі робить здоров’я богатирським. Головне підходити до процедури розумно.

Дія контрастного душа така ж, як і дія лазні і ополонці: судини то розширюються, то звужуються, тонус м’язів змінюється. При всьому цьому обмінні процеси різко прискорюються, кров циркулює швидше, виводяться токсини. Таким чином, судини стають більш еластичними та міцними, робота всього організму поліпшується, а імунітет зміцнюється. В результаті ми стаємо здоровими, бадьорими і енергійними.

Фахівці часто призначають контрастний душ при вегетосудинної дистонії, аритмії, гіпертонії в початковій стадії, ожирінні. Контрастний душ допомагає підтягти шкіру, зробити її пружною і позбутися целюліту.

Правила прийому контрастного душу

Краще всього приступати до контрастному душу після ранкової гімнастики. М’язи розігріті, а заодно і освіжіться після заняття. Спочатку перепади температур повинні бути мінімальними. Починайте з теплої води. Щоб тіло розігрілося, вода повинна бути приблизно 38 градусів. Далі чергуйте її з 28 градусами. Тривалість теплого душа повинна бути близько 1,5 хвилини, холодного – 0,5 хвилини. Контраст температур варто також збільшувати поступово і доводити до 20-40 градусів. При таких температурах тривалість гарячого душа близько 3 хвилин, холодного – 1 хвилина. Повторюємо 3-4 рази. Далі можна змінювати температури частіше: тепла – 20 секунд, холодна – 10 секунд. Закінчуйте процедуру прохолодним душем.

Не обов’язково приймати такий душ вранці, можна це робити і ввечері, але за 2 години до сну. У такому випадку варто закінчувати процедуру теплою водою. В цілому тривалість прийому контрастного душу повинна становити 10 хвилин. Але до цього потрібно йти поступово.

Читайте также:

У яких продуктах міститься вітамін Д

Під час зміни температури душа на холодний починайте охолоджувати тіло зверху вниз. Коли виходите з душу, розітріться насухо рушником, щоб поліпшити приплив крові до капілярах.

Як посилити дію контрастного душу

Щоб підсилити дію душа, використовуйте жорстку мочалку або ручний масажер. Масажуйте проблемні місця під час душу. Після душу нанесіть антицелюлітний
4bfc
крем. Також можна масажувати проблемні місця сильним струменем води.

Протипоказання для прийому контрастного душу

Існують протипоказання для прийому контрастного душу. Не варто проводити таку процедуру людям з тромбофлебітом, онкологічними захворюваннями та іншими видами пухлин, захворюваннями крові, під час загострення хронічних захворювань і менструації.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!