Лікувальна дієта при клімаксі

При припливах потрібно переглянути свій раціон харчування.

Виникнення припливів з трепетом душевним чекають багато жінок, в таємниці сподіваючись, що мине їх чаша сія. І є такі щасливці, кого дійсно мине. Основна ж маса жінок отримують своє в тій чи іншій мірі. Давайте спробуємо розібратися, як нам впорається з цією неприємною і практично неминучою проблемою. Причому, вся «принадність» полягає в тому, що це начебто нормальне явище, йде гормональна перебудова. Жінка не хвора, але і здоровою її важко назвати. Порушується сон, страждає серце.

Що таке припливи

Припливи – частий симптом при клімаксі. Спочатку виникає відчуття жару в області обличчя, шиї, грудей, наче підвищується температура. Жінка починає потіти, червоніти, виникає відчуття браку повітря. Буває, паморочиться голова, навіть свідомість каламутніє. Всі
72e6
це мука триває недовго, за твердженням одних фахівців, від 30 секунд до 1 хвилини, за твердженням інших – близько 2,7 хвилин. Скільки б приплив не тривав, цього вистачає з лишком. Часто після нього буває озноб. Пітливість іноді така сильна, що виникає необхідність переодягнутися або навіть прийняти душ.

До кінця причини припливів не ясні. Вважають, що вони пов’язані з низьким рівнем гормону естрогену. Однак, дівчата в період статевого дозрівання мають низький рівень естрогену, але припливів у них немає. По всій видимості, питання це більш складний, і відповіді на нього поки немає.

Яким має бути лікування припливів при клімаксі

Перш за все, переглянути свій раціон харчування.

Важливо їсти багато овочів. Відомо, що вегетаріанки рідше страждають від припливів. Швидше за все, це пов’язано з фітостероли, що містяться в рослинній їжі.

Фітостероли – це речовини за будовою нагадують гормони, що виробляються людським організмом. Фітостероли надають дію подібне гормонів, пом’якшуючи наслідки їх дефіциту. Вплив фітостеролів на організм ще вивчається. Ясно одне: вони дуже корисні, в тому числі жінкам у період клімаксу, зокрема для зниження інтенсивності припливів.

Класичним прикладом служать японські жінки і жінки майя, рідко страждають припливами. По всій видимості, тут є зв’язок з характером їх живлення, багатого фітоестрогенами.

Багата фітоестрогенами також соя й приготовлені з неї продукти.

Однак, цим не вичерпується позитивний ефект свіжих овочів у боротьбі з симптомами менопаузи. Рослинна їжа – джерело вітамінів, мінералів, речовин, що мають антиокислюючу, імуномодулюючу дію. В них міститься велика кількість грубих волокон, здатних не тільки поліпшити роботу травного тракту, але й очистити організм від чужорідних гормонів та інших токсичних речовин, що надходять ззовні.

Намагайтеся також дотримуватися наступних правил:

Максимально замініть каву зеленим чаєм. Приблизно 2-3 чашки зеленого чаю допомагають звільнитися від токсинів. Зелений чай містить вітаміни і мінерали, необхідні жінці під час менопаузи, володіє сечогінним ефектом.

Треба пам’ятати, що гостра їжа та алкоголь підсилюють припливи і намагатися не вживати їх.

При припливах истощаестя в організмі запас таких витанутриентов, як: вітамін С, вітаміни групи В, магній, калій. Корисний прийом вітамінно – мінеральних комплексів.

Не пийте і не їжте дуже гарячої їжі – це може викликати приплив.

Що ще може допомогти жінкам для лікування припливів

Трави також роблять благотворний вплив на організм жінки в період клімаксу. Насамперед, треба відзначити цимицифугу, препарати, до складу яких вона входить, таких як климактоплан, клімадінон, климакт-хель і ін.

Пом’якшує регулярність та інтенсивність припливів прийом рослинних препаратів на основі витекса священного (інша назва – авраамове дерево).

Деяким жінкам допомагає квітковий пилок. Її приймають вранці по 1 чайній ложці за 10-15 хвилин перед сніданком, запиваючи водою.

Покращують самопочуття гомеопатичні засоби, такі як сепія, пульсатілла, лахезис.

Іноді допомагає прийом курсу заспокійливих засобів, таких як валеріана, пустирник, корвалол.

Вітамін Е у великих дозах, приблизно 800 МО надає позитивну дію.

Кілька простих порад, які не належать до харчування

Не перегрівайтеся. Носіть одяг, який легко частково зняти в момент виникнення припливу (піджак, жакет). Вночі укривайтеся пошарово, щоб можна було знімати по одному шару.

Відмовтеся від гарячої ванни, сауни.

Намагайтеся, щоб приміщення, в якому ви перебуваєте було добре провітрено і повітря в ньому був трохи прохолодним.

Помірні фізичні навантаження покращують самопочуття.

Не забувайте про голковколювання, воно багатьом допомагає.

І ще одне: у жінок-курців припливи бувають частіше і важче. Краще кинути палити.

І найголовніше: відпочивайте.

Позбутися від цієї проблеми багатьом вдається з допомогою прийому натурального гормону прогестерону.

Деяким жінкам доводиться вдаватися до замісної гормональної терапії. Але рішення це дуже непроста, і вдаватися до неї треба лише добре все зваживши і обговоривши зі своїм лікуючим лікарем.