Літня дієта на основі молочного морозива

Дієтологи придумали річну дієту, яка включає в себе молочне морозиво.

Літо і молочне морозиво – солодка і нерозлучна парочка. Молочне морозиво покращує настрій, зміцнює здоров’я і, на жаль, залишає сліди на талії.Як же і поласувати морозивом, і фігуру дотриматися?

Виявляється, дієтологи вже дали відповідь на це питання, створивши спеціальну літню дієту на основі молочного морозива.

Молочне морозиво корисне!

Здавалося б, дієта і солоденьке – речі несумісні. Але морозива це не стосується. Холодні ласощі (відразу обмовимося, що мова йде про морозиво, виготовлене на основі натурального молока – це можна визначити за ДСТУ на упаковці, яке повинно містити код 4733. Якщо код 4735 – це морозиво зроблено не на основі молока!) допомагає боротися із зайвою вагою завдяки великій кількості кальцію.

У ході експериментів було доведено, що у людей, які щодня споживають додаткову норму кальцію, прискорюється процес схуднення на 26-38%. Справа в тому, що цей мінерал змушує організм швидше спалювати жир.

Крім того, схудненню сприяє високий вміст в морозиві амінокислот, жирних кислот, мінеральних солей, вітамінів, ферментів. Все це дуже важливо для нормалізації обмінних процесів.

Яке морозиво вибирати?

По ступеню жирності молочне морозиво поділяють на три види:

молочне – 3-8% жирів;

вершкове – 8-10% жирів;

пломбір – 15-20% жирів.

Природно, тим, хто піклується про фігуру, варто налягати на молочне морозиво або порівнянне з ним по калорійності йогуртове морозиво. Останнє містить корисні бактерії, які “розморожуються”, потрапляючи в організм. 100-грамова порція низькокалорійного ласощі має харчову цінність не більше 125 ккал і забезпечує 20-30% щоденної норми кальцію.

Дієта з морозивом дозволить наситити організм гормоном щастя – серотоніном.

А ще молочне морозиво…

…зміцнює кістки;

…знижує кров’яний тиск;

…полегшує симптоми ПМС;

…підвищує імунітет;

…позитивно впливає на мозок;

…лікує дисбактеріоз.

Дієта з морозивом – меню

Звичайно, для повноцінної дієти морозиво необхідно доповнювати іншими корисними продуктами. Ось як може виглядати зразкове меню на день для бажаючих смачно схуднути.

Сніданок (300-350 ккал)

100-150 г мюслі з соком або вівсяна каша на воді

1 яблуко

Несолодкий чай або кава

100-150 г морозива

Обід (400-500 ккал)

200 г супу з квасолі

100 г хліба

1 склянку соку

100-150 г морозива

Вечеря (350-400 ккал)

100 г відвареної риби або м’яса з такою ж кількістю рису або макаронів

100 г овочевого салату з 0,5 ст. л. рослинного масла

100-150 г морозива

Молочне морозиво не слід їсти відразу після основного блюда. Зачекайте 25-30 хвилин, щоб різкий перепад температури всередині шлунка не порушив природний процес перетравлення їжі.