Масаж від головного болю – як правильно робити

Масаж голови – давнє і, головне, ефективний засіб у боротьбі з мігренню.

У кожної людини періодично виникає головний біль. І всі ми звикли до різноманітності знеболюючих препаратів, які тут же приймаємо, не замислюючись про те, як можна вгамувати біль без ліків. Як правило, причиною головного болю є напруження м’язів. І зняти його можна за допомогою різних технік масажу. якщо головні болі хронічні, то, швидше за все, у вас серйозні проблеми і варто записатися на консультацію до мануального терапевта, він підбере відповідні техніки масажу та рефлексотерапії, щоб позбавити вас від постійних болів.

якщо головний біль періодична і рідкісна, спробуйте акупунктурний масаж. Це вплив руками на певні біологічні точки на голові. Слід пам’ятати, що ці біологічні точки дуже чутливі, тому не потрібно тиснути занадто сильно. Вплив має бути легким. якщо під час масажу у вас виникли неприємні відчуття, краще припинити.

Послідовність масажу

Спершу масажуємо лоб. Покладіть пальці (вказівний і середній) над бровами. Проводите лінії по вертикалі та діагоналі. До середини чола. Далі, такими ж рухами, від середини до лінії росту волосся. Кожна ділянка масажувати двічі. Рухи не повинні бути різкими.

Скронева частка. Підставами долонь, акуратно, натискаємо на віскі, і робимо кругові рухи. Одночасно з обох сторін. Шість кіл за годинниковою стрілкою і шість – проти.

Підстава черепа. Потрібно поставити великі пальці на кісточки за вуха. І круговими рухами масажувати основу черепа до середини. Зробити три повтору.

Шия. Нахиліть голову вперед. Покладіть долоню на верхню частину шиї ззаду. Гарненько стисніть на вдиху. Робите повільний видих, і тільки потім відпускаєте. Таким чином, необхідно масажувати всі ділянки шиї, по три рази.

Можливо, під час масажу ви відчуєте, що деякі ділянки напружені сильніше інших. Швидше за все, вони і є причиною болю. Зробіть вдих, на видиху сильніше притисніть, на проблемні зони. Відпускайте після того як досчитаете до семи. Можна повторити кілька разів.

Цей масаж можна проводити вдома, в офісі, транспорті, театрі. Практично скрізь, де вас застала головний біль. У порівняно короткий час, близько десяти хвилин, вам стане набагато легше. І необхідність в знеболюючих просто зникне.

Варто зауважити, що масаж не буде ефективним, якщо: у вас висока температура, інфекційна хвороба, зневоднення, похмілля або проблеми з хребтом.