Медики назвали основні симптоми остеохондрозу

Лікарі назвали ознаки і способи профілактики остеохондрозу.

Сьогодні шийний і крижовий остеохондроз, лікування та профілактика інших патологій хребта турбують не лише людей похилого віку.

Найгірше те, що раз почавшись, ці хвороби не зцілюються до кінця. Але можна попередити і уповільнити їх розвиток.

Ознаки остеохондрозу

Остеохондроз називається дегенеративне зміна хрящової і кісткової тканини хребта. Крім шиї від нього страждають хребці грудного і крижового відділів. На самій ранній стадії, коли ще можна запобігти пошкодження міжхребцевих дисків, хвороба протікає майже безсимптомно.

Її помічають випадково, наприклад, роблячи рентген або УЗД при інших захворюваннях. Іноді шийний остеохондроз повідомляє про себе віддаленими ознаками:

подушка здається занадто високою або надто низькою;

уві сні «відлежується» рука;

вранці ниють плечі і шия, увечері – голова без всяких причин;

виникає запаморочення після довгої сидячої роботи.

Далі з’являються такі симптоми, як похрускування при поворотах і нахилах, труднощі при рухах головою, напади болю. Це означає, що міжхребетні хрящі втрачають еластичність через нестачу корисних елементів, травм або мікротравм, стоншуються самі, затискають розташовані поруч нерви і судини.

Своєчасна профілактика шийного остеохондрозу, вправи для м’язів плечового відділу і шиї допоможуть зменшити біль, поліпшити обмін речовин в хребетному стовпі, не допустити подальшого руйнування хребців.

Як затримати хвороба?

Існує ряд факторів, які мають до раннього зношування хребта. В першу чергу – силові і статичні навантаження. Вірогідність загострень посилює сколіоз, вроджені аномалії, слабка мускулатура. У жінок передумовами до остеохондрозу служить вагітність при слабкому м’язовому каркасі. Тому заходи попередження початку або рецидивів захворювання полягають у наступному:

правильно організувати робоче місце;

зберігати поставу і не навантажувати хребет;

забезпечити анатомічність ліжку;

робити розминку протягом дня;

зміцнювати м’язи шиї і спини фізичними вправами.

Широко розрекламовані хондопротекторы у профілактиці остеохондрозу марні – занадто слабо вони проникають в тканини хребта. Методи медикаментозного лікування зводяться до купіруванню больового синдрому, прийому вітамінів, зміцнюють нервову тканину. Основними способами терапії залишаються фізіопроцедури, лікувальна гімнастика, масаж і самомасаж, голкорефлексотерапія.

Профілактика остеохондрозу на робочому місці

Існують певні вимоги до робочого місця, із зазначенням кутів нахилу рук, ніг, висоти столу і іншими подробицями. Такі рекомендації націлені на зменшення навантаження на спину, виступають як профілактика остеохондрозу шийного відділу хребта та інших областей. Виключивши точні цифри, вони приймають вид корисних порад:

Тримайте спину прямо, але розслаблено. Це можливо, якщо відкинутися на спинку крісла з опорою для попереку і лопаток.

Бережіть себе від сколіозу, не спирайтеся на один лікоть, не закидайте ногу на ногу.

При стоячій роботі міняйте опорну ногу. Сидячи за столом, упирайтеся в підлогу обома ногами, витримуючи прямий кут в колінах.

Багато пересуваєтеся на автомобілі? Озаботьтесь придбанням зручного підголівника та подушечки під пояс.

Як можна менше нахиляйтеся з тяжкістю в руках, не піднімайте їх на прямих ногах тільки за рахунок хребта.

Робіть перерви, щоб розім’ятися, виконувати прості вправи для шиї.

Гімнастика за столом

Звичайно, в офісі не завжди зручно виконувати нахили і активно розмахувати руками. Тим не менш, невелика зарядка для шиї не приверне уваги. Які ж заходи проти остеохондрозу доступні за столом?

Для гнучкості і розслаблення

Подивіться вліво і назад так далеко, як зможете. Нахиліть голову до ключиці і плавно повертайтеся до правого плеча, намагаючись торкнутися грудей підборіддям. Затримавшись в крайній правій точці 2-3 секунди, перекочуйте голову назад. Повторіть 10 разів.

Покладіть праву руку на протилежне коліно і утримуйте її лівою рукою за зап’ястя. Обережно повертайте голову наліво. Виконайте 15 поворотів.

Піднімайте плечі до упору вгору, втягуючи голову, а потім опускайте їх. Після 10 повторів, посувайте ними вперед/назад стільки ж разів