Медики назвали згубні звички, які вбивають мозок

Більшість людей сьогодні є працівниками саме розумової праці.

Хвороби, пов’язані з пізнавальною активністю, як правило, викликані генетичними факторами, віковими проблемами або ж будь-якою травмою. Але і деякі наші постійні або часто повторювані дії також можуть призвести до незворотних ушкоджень мозку, оскільки вони вбивають нейрони або сильно знижують їх активність.

І незважаючи на те, що втрата пам’яті — це наслідок погіршення мозкової діяльності, характерне для періоду старості, існують певні фактори, які можуть прискорити цей стан і погіршити його.

Найгірше тут те, що багато хто просто не звертають уваги на шкідливі звички, які можуть негативно позначитися на здоров’ї такого важливого органу, як мозок. Пошкодження дають про себе знати дуже поступово, тому їх буває важко (а іноді й неможливо) розпізнати на початкових стадіях. Тому дуже важливо знати про цих самих шкідливих звичках, щоб вже зараз вжити відповідні заходи і не допустити непотрібних проблем зі здоров’ям.

Відсутність сніданку

Сніданок є головним прийомом їжі за весь день, і його ні в якому разі не можна пропускати.

Адже ранкова їжа безпосереднім чином впливає на наш метаболізм, а ще, чого багато хто не знають, активізує функцію мозку.

Дефіцит білків, вітамінів та інших поживних речовин під час сніданку може стати причиною ушкоджень головного мозку і втрати пам’яті.

Крім того, активність нейронів значно знижується, людина починає відчувати «перевантаження» і сильне напруження.

Надмірне споживання цукру

Рафінований цукор міститься в багатьох продуктах харчування, які складають наш щоденний раціон.

Але мало хто знає, що цукор є головною причиною метаболічних порушень в організмі та деяких когнітивних захворювань.

Високий рівень цукру зменшує вироблення хімічних речовин мозку, які регулюють багато важливі функції.

Так що щоденне споживання цукру є однією з причин тривоги, депресії і підвищує ризик розвитку слабоумства.

Куріння

Ні для кого не секрет, що в сигаретах міститься маса токсичних речовин, які чинять негативний вплив на здоров’я.

Регулярне тютюнопаління призводить до пошкодження легенів, а в довгостроковій перспективі впливає і на когнітивні здібності людини.

Курці (як активні, так і пасивні) більш схильні до розвитку деменції і хвороби Альцгеймера. А відбувається так тому, що кров починає страждати від перебоїв, в результаті чого порушується нормальний процес оксигенації клітин організму (насичення їх киснем).

Крім того, куріння значною мірою знижує концентрацію і ускладнює виконання завдань, пов’язаних з пам’яттю.

Поганий сон

Погана якість сну проявляється не тільки у вигляді відсутності фізичної енергії, спостерігається і моральна, розумова втома.

З-за того, що тіло не отримує достатнього відпочинку, лобові частки кори головного мозку перестають працювати коректно, і в результаті зменшується творче мислення.

А тривожність і занепокоєння тим часом ростуть… У людини знижується здатність контролювати свої емоції і вирішувати повсякденні проблеми.

Недолік сну підвищує рівень кортизолу, який викликає стрес, депресію та інші негативні емоції, які негативно відбиваються на якості нашого життя.

Відсутність достатнього зволоження

Зневоднення є одним з факторів, які безпосередньо впливають на здоров’я мозку.

Воно позначається на рівні життєвої енергії, на нашому настрої і здатності зосереджуватися під час виконання конкретних завдань.

Оскільки мозок складається в основному з води, недолік рідини перериває процеси, необхідні для його оптимального функціонування.

З іншого боку, дефіцит вологи погіршує і здоров’я кровоносної системи, це запобігає процес нормальної оксигенації клітин головного мозку.

 Вплив забрудненого навколишнього середовища

Мозок вимагає безперервної подачі кисню, щоб давати нам енергію і когнітивні навички.

Однак тривалий вплив забрудненого навколишнього середовища може перешкодити газообміну і передачу кисню клітинам, що, звичайно, призведе до зниження їх ефективності.

Цей фактор пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку таких серйозних когнітивних проблем, як хвороба Альцгеймера і деменції.

Переїдання

Надмірне споживання калорій і жирів негативно позначається не тільки на метаболізмі і масі тіла, але і на здоров’я мозку.

Надмірна вага часто призводить до таких хвороб, як діабет або серцево-судинних захворювань, а в кінцевому рахунку це впливає (так чи інакше ) на ефективність роботи мозку.

Помірне споживання калорій, навпроти, сповільнює процес старіння клітин і знижує ризик розвитку когнітивних порушень.

На закінчення, хочеться відзначити наступне: незважаючи на те, що наслідки не завжди очевидні, краще все-таки постаратися уникати цих звичок, щоб захистити свій мозок.

Намагайтеся дотримуватися здорового і збалансованого харчування, не забувайте про регулярні фізичні та розумові навантаження, а також техніки релаксації. Піклуйтеся про своє здоров’я, адже краще за вас цього не зробить ніхто!

Продукти, які допоможуть вам зарядитися енергією
читайте також