Медики розповіли, коли і як правильно пити воду

У спеку треба пити в два рази більше води.

При високих температурах повітря людина починає сильніше потіти, а це означає, що його організм стрімко втрачає рідину і якщо не поповнювати її запаси вчасно, то може розвинутися зневоднення.

Варто враховувати той факт, що в жарку погоду організм втрачає рідину з потом. Плюс до всього, вода виходить з організму разом з сечею. У зв’язку з цим, рівень води весь час коливається і людині треба дбати про те, щоб він сильно не знижувався.

Вже при зниженні кількості води в організмі на 2-3% з’являються неприємні симптоми, які вибивають людину з колії. Це можуть бути блювота, нудота, головний біль, запаморочення, занепад сил, сонливість і так далі.

Дефіцит рідини в організмі може призвести до погіршення роботи щитовидної залози, серцево-судинної системи, нирок і жовчного міхура, а також інших органів і систем.

Тому медики радять, незважаючи ні на що, намагатися дотримуватися питний режим, а особливо в літню спеку.

Які правила вживання води повинні знати дорослі і діти:

— з собою на вулицю потрібно брати пляшку з прохолодною водою 0,5-1 л;

— кожні 15-20 випивати кілька ковтків води;

— вода п’ється за півгодини до їжі і через 1-1,5 години після неї;

— на 1 кг ваги людини необхідно споживати 30 мл води, а в спеку не менше 40 мл

В той же час не можна занадто захоплюватися водою, так як це може призвести до інших проблем зі здоров’ям. Багато людей допускають серйозну помилку, коли починають пити по 3 і більше літра води в день, вживаючи додатково їжу, в якій теж є вода.

Таким чином, утворюється надлишок рідини в організмі і крім частого сечовипускання з’являться набряки, але саме небезпечне для здоров’я — це навантаження на нирки.

Источник