Медики розповіли правила, які допоможуть пережити літню спеку в місті

Озброїтеся цими основними правилами і літо у вас пройде відмінно.

На час спекотного періоду краще всього виїхати за місто, де багато зелених насаджень і є проточні водойми. Якщо зараз у вас немає такої можливості, то, щоб допомогти організму перенести спеку в місті, використовуйте кілька корисних порад на кожен день.

1. Носіть одяг тільки з натуральних тканин — вона не перешкоджає диханню шкіри і не призводить до перегрівання організму.

2. Краще втамувати спрагу допоможе не холодна, а тепла вода. Тим більше, що так вам вдасться уникнути проблем з горлом.

3. Не забувайте, що з 12:00 до 16:00 сонце найбільш активно. У цей час обов’язково надягайте закритий одяг і використовуйте сонцезахисні креми.

4. Відмовтеся від алкоголю – в спеку його дія на організм багаторазово посилюється, плюс організм стає більш чутливим до високої температури.

5. Не купуйте продукти з рук – бактерії дуже швидко розмножуються при високій температурі, що може призвести до тяжких отруєнь.

6. Зведіть до мінімуму використання декоративної косметики – закупорка пір може привести до перегріву організму.

7. Як можна частіше приймайте водні процедури, що очистить пори і освіжить ваше тіло.

8. У добу випивайте не менше 2 л води.

9. Відмовтеся від занять активним спортом при температурі вище 25°С.

10. Намагайтеся зберігати емоційний спокій, оскільки будь перезбудження посилює ризик виникнення теплового або сонячного удару.