Які горіхи ви найбільше любите: волоські, мигдаль, фундук, кешью?
Всі вони дуже корисні і додавати в меню їх бажано кожен день. Горіхи містять рослинний білок, який краще засвоюється організмом, ніж білки тваринного походження. Тому, частина м’ясної їжі ви можете сміливо замінити на жменю горішків.
Корисні речовини, що містяться в горіхах, підтримують імунну систему в боротьбі з запальними процесами в організмі, знижують ризики виникнення таких патологій, як цукровий діабет і серцево-судинні захворювання.
Горіхи містять велику кількість мікроелементів. Калій і магній підтримують нормальну роботу серця і нервової системи, залізо вбереже від анемії. Цинк бере участь у синтезі більшості ферментів, що відповідає за здоров’я шкіри, волосся і нігтів. Досить невеликої кількості горіхів в день, щоб поповнити запаси необхідних речовин.
Завдяки високому вмісту вітаміну Е, омега-3 і омега-6 кислот, клітковини горіхи позитивно впливають на процеси травлення, зміцнюють судини, розріджують кров, виводять шлаки і токсини, покращує пам’ять і концентрацію.
Оскільки горіхи містять багато йоду, їх необхідно обов’язково включати в свій раціон при захворюваннях щитовидної залози. Регулярне вживання горіхів (у невеликих кількостях) обов’язково позитивно позначиться на вашому стані здоров’я.
Thanks!
Our editors are notified.