Названий самий простий спосіб схуднення

Крім того, цей спосіб є найбільш доступним.

Американські фахівці прийшли до висновку, що для профілактики ожиріння важливо нормально висипатися, і, зокрема, спати не менше 7,5 годин.
5708
Дослідження, проведені американськими вченими, виявили прямий зв’язок між вагою людини і тим, скільки він спить.

Медики нагадали, що апетит у людському організмі контролюють два гормони – грелін (гормон голоду) і лептин (гормону ситості). За їх словами, рівень обох гормонів залежать від нічного відпочинку: якщо людина не виспався, в його організмі зросте утримання греліну, що стимулює апетит, і знизиться вміст лептину, з-за чого буде з запізненням відчути ситість.

Американські вчені виявили значне підвищення рівня змісту греліну в нічний час у людей, які страждають безсонням. На думку дослідників, саме виникає гормональний дисбаланс і забезпечує зростання апетиту вже в денні години, що призводить в подальшому до набуття зайвої ваги.

Крім виникнення дисбалансу між грелином і лептином в результаті недосипання, нестача сну призводить ще й до збільшення вмісту в організмі іншого гормону – кортизолу, який відповідає за стрес. Саме кортизол штовхає людину на те, щоб з’їсти що-небудь солоденьке” – висококалорійну їжу, мета якої всього лише поліпшити настрій.

Головний мозок стримує атаки кортизолу виробленням гормону росту. У фазі глибокого сну гормон росту допомагає організму переробляти жир в калорії, що і дозволяє в результаті підтримувати нормальну вагу і знижувати надлишкову. Але в разі безсоння або недосипу організм не встигає виконати цю роботу і так відбувається накопичення жиру.

Експерт з проблем сну – Майкл Бреус, що працює в реабілітаційному центрі “Саутуэст спайн енд спортс” (Scottsdale, Арізона), переконаний, що доросла людина повинна спати не менше 7,5 годин на добу, щоб уникати збільшення ваги. На думку Бреуса, результати проведеного дослідження підтверджують: нормальна вага обумовлений трьома факторами – дієтою, помірного фізичного навантаження і повноцінним сном.