Названо продукти, які допоможуть засмагнути

Продукти, що стимулюють вироблення меланіну, а також допомагають зберегти бронзовий колір шкіри на більш тривалий час.

Є певні продукти, які стимулюють вироблення меланіну (особливий пігмент, робить шкіру золотистої) і зберігають бронзовий колір шкіри на більш тривалий час. Крім того, особливий раціон харчування допомагає забезпечити додатковий захист шкіри від шкідливих сонячних променів.

ДОПОМАГАЮТЬ

Морква

Містить велику кількість бета-каротину. Особливо ефективний для засмаги морквяний сік. Вчені з Гарвардського університету рекомендують перед пляжем з’їсти салат з пари морквин з вершками або випити склянку свіжовичавленого морквяного соку.

Абрикоси та персики

У них не тільки бета-каротин, а й вітаміни групи B, а також біофлавоноїди. Прискорюють появу засмаги, забезпечують захист від ультрафіолету, захищають від опіків. У день рекомендується з’їдати приблизно 200 г абрикосів.

Виноград

Крім маси вітамінів, які зміцнюють імунітет і сприяють захисту шкіри, виноград зберігає здоровий водний баланс.

Диня і кавун

Різні за формою і змістом, ці баштанні однаково прискорюють появу красивого рівного загару, при цьому захищаючи від ультрафіолету і нормалізують водний баланс не тільки шкіри, але і всього організму, повідомляють японські вчені.

Фахівці радять з’їдати на відпочинку не менше 300 г дині щодня. І стільки ж кавуна.

Шпинат

Корисне рослина, яка допомагає зберігати не тільки фігуру, але і засмагу надовго. Сприяє придбанню бронзового відтінку шкіри.

Броколі

Хто з учених тільки не говорив про користь брокколі. Але ось британські (тільки не смійтеся), запевняють, що отак капуста здатна захистити нашу шкіру до і після прийняття сонячних ванн. Володіє лікувальним ефектом: зменшує почервоніння і набряки шкіри. З’їдайте порцію (200 грамів вареної або сирої) броколі до або після відвідування пляжу.

Риба і морепродукти

Корисні вітаміни і мікроелементи, а також особи речовини (наприклад, тирозин) допомагають захистити шкіру від ультрафіолету. А також відновлюють водний баланс, запобігають сухість і лущення шкіри.

ЗАВАЖАЮТЬ

Деякі продукти здатні сповільнити процес вироблення меланіну, залишивши нас блідими навіть на відпочинку. І як не дивно, це всі шкідливі продукти: солене та мариноване, смажене і копчене, алкоголь і каву.

Але в їх ряди потрапили і корисні: петрушка, какао і шоколад. І (увага!) – кукурудза! А адже складно уявити наші пляжі без цього знаменитого крику: “Кукурудза, гаряча кукурудза!”.

Крім того, останні дослідження довели – низькокалорійні дієти, на яких так люблять сидіти панянки перед відпусткою, порушують вироблення меланіну, – каже наш постійний експерт, лікар-дієтолог Людмила Денисенко. – А це значить, що бажають схуднути панянки ризикують засмагнути плямами і вкрай блідо.

Любителям цитрусових теж не пощастило. З одного боку, в грейпфрутах і лимонах міститься вітамін С, який захищає клітини від старіння, з іншого – той же вітамін гальмує вироблення меланіну. Тому обережніше на відпочинку з чорною і червоною смородиною та іншими кисленькими ягодами-фруктами. Виняток – апельсини, в яких багато бета-кератин, а також манго.

5 речовин, що допомагають шкірі влітку

Ці елементи не тільки забезпечують красивий загар, але і захищають нашу шкіру від передчасного старіння і опіків.

1. Тирозин і триптофан.

Амінокислоти, що стимулюють вироблення меланіну – пігменту, який надає шкірі золотисто-коричневий колір. Триптофан міститься в червоній ікрі та горіхи (кешью, мигдалі), тирозин – в бананах і арахісі.

2. Бета-каротин.

Здатний “відкластися” в шкірі, надаючи їй золотавий відтінок. Крім того, захищає шкіру від вільних радикалів, активізує її природний захист від сонячного випромінювання і опіків. Можна знайти в овочах і фруктах помаранчевого цеат.

3. Вітамін Е.

Антиоксидант. Захищає шкіру від вільних радикалів і передчасного старіння. Міститься в рослинних оліях, тунці, креветках.

4. Селен.

Не тільки зміцнює імунну систему, але і запобігає сухість шкіри, захищає від опіків. Є в рибі, морепродуктах, помідорах.

5. Лікопін.

Здатний в два рази посилити природний захист шкіри від опіків. А також прискорює вироблення меланіну і забезпечує отримання красивого загару. Найбільше лікопіну в томатах.

НА ЗАМІТКУ

Томатний підступ

Помідори чітко потрапляють у категорію друзів засмаги. Крім того, що вони сприяють виробленню меланіну, томати, завдяки лікопину, здатні захистити шкіру. За даними вченим з університету бостона, всього 60 г томатного соку перед виходом на пляж здатні забезпечити нам захист, як крем з низьким SPF-фактором.

Все б нічого, якби не речовина під назвою терпен, які містять томати. Ця речовина здатна
4400
виводиться разом з потом. Але не просто так, а надаючи йому вкрай неприємний запах. Так що, якщо ви схильні до рясного потовиділення, від помідорів на пляжі краще утриматися.