Невідомі раніше факти про сон

Виявляється, що недолік сну – антидепресант.

Швидкий сон живить творчі здібності

Концентрація глутамату ацетил холіну в цій фаза сну вдвічі вище, ніж під час бодрствований, що призводить до активної перебудови нейронних зв’язків і до консолідації, здавалося б, розрізненої інформації в єдине ціле.

Ми бачимо сни всю ніч безперервно

Дуже багато хто помилково вважають, що сновидния характерні лише для швидкого сну (відстежується по ЕЕГ мозку). Насправді ми маримо у всіх стадіях сну, а іноді навіть і під час неспання (вита е хмарах). Але все-таки е БДГ-фазі ми бачимо найбільше снів, і вони набагато яскравіше, емоційніше і вигадливіше.

Недолік сну – антидепресант

Постійне недосипання занурює людину в полуэйфорическое стан і з початку 1970-х років використовується при лікуванні
77ea
депресії. На жаль, хандра часто повертається, як тільки пацієнтам дають поспати. Цей метод потрібно застосовувати з обережністю – при тривалій нестачі сну починаються проблеми з пам’яттю і збої в інших системах організму.

Потреби у сні індивідуальні

Перевірка уважності різних людей з допомогою тестів на реакцію показала, що кожен з нас потребує різній кількості сну. Дослідження в Пенсільванському університеті (США) встановило, що восьми годин вистачає більшості людей, при цьому їх час реакції залишається на одному рівні. Проте серед нас є приблизно 5% таких, як, наприклад, Маргарет Тетчер, якої вистачало на сон п’яти годин, а то й менше.

Опівнічникам є виправдання

“Хто рано встає, тому бог подає” – ця народна мудрість підходить не всім. Дослідження говорять, що деякі люди генетично схильні лягати з світанком і прокидатися до обіду. Такий розпорядок дня оптимальний приблизно для 40% з нас: якщо не вставати з першими півнями, можна почувати себе набагато комфортніше і при цьому бути більш працездатним.