Нервове напруження: як зняти стрес і навчитися розслаблятися

Людині життєво необхідно вміти швидко і ефективно знімати нервову напругу і відновлювати душевну рівновагу.

Нервове напруження виникає у кожного третього міського жителя. Міська суєта, постійні пробки на дорогах, натовпи народу в метро та громадському транспорті, брудне повітря, викликає нестачу кисню, стреси від роботи – все це викликає сильне нервове напруження, від якого дуже складно буває позбутися самостійно. Але якщо ігнорувати такий стан, то це позначиться, через деякий час, не тільки на зовнішності, але і на здоров’я.

При нервовому напруженні істотно знижується працездатність, зникає сон, виникає апатія і з’являється постійне відчуття безвиході, яке заважає жити. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму і страждає вже гормональний фон і імунна система, тобто організм широко відкриває двері різним вірусам і
6861
хвороб. Звідси виникають постійні застуди, серцево-судинні захворювання і т. д. Що говорити про зовнішність – випадають волосся, синцях і мішках під очима, тьмяному кольорі шкіри?

Перші ознаки нервового напруження:

– втрата активності і енергії;

– постійне відчуття незручності;

– труднощі зі сном;

– дратівливість без причини;

– відчуженість.

Якщо ви відчуваєте, що у вас теж наростає нервове напруження, починайте боротися з ним прямо зараз.

Найпростішим способом боротьби з таким станом є біг або інші заняття спортом. Можна записатися на танці, наприклад, на фламенко або белліданс. Будь-які заняття спортом допоможуть впоратися зі стресами і нервовим напруженням, так як будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів – гормонів радості і щастя. Ви, напевно, не раз помічали ви приходите в поганому настрої в спортзал, але варто лише трохи зайнятися спортом, як настрій відразу підвищується, погані і важкі думки кудись випаровуються.

Зняти напругу і допомагає медитація, яка зараз дуже популярна серед зірок шоу-бізнесу.

Навчіться відпочивати і з легкістю перемикатися з однієї справи на іншу. Подивіться на дітей, яким невідомо поняття “нервове напруження”, вчіться у них. Після роботи не варто думати про справи постійно, як тільки ви одягаєте домашні тапочки і затишний халат, думайте тільки про свій затишок.

Розподіліть свої вихідні, не варто “замикатися” вдома у вихідні на самоті, сходіть куди-небудь повеселитися з друзями, спілкуйтеся з цікавими людьми.

Позбутися нервового напруження допомагає правильне харчування і прийом вітамінів. Дуже часто фастфуди і інша важка ненатуральна їжа здатні викликати сильний стрес. Їжа повинна забезпечувати людину енергією, але не повинна пригнічувати організм і захаращувати його. Відмовтеся від розчинної кави і газованих напоїв, пийте великих молочних продуктів, кефір і воду.