Від чого слід відмовитися перед пробіжкою

Існує ряд правил і заборон, порушення яких може обернутися проти вас і ви не досягнете бажаного результату.

Перед тренуванням відмовтеся від ситної трапези. Не вживайте бобові, щоб ваш шлунок працював нормально. Порція їжі за кілька годин до тренування повинна бути менше звичайної.

Багато з вас чули про те, що м’язи треба розігріти. Однак масаж литкових м’язів, який іноді застосовують перед пробіжкою, може тільки нашкодити вам. Масаж розслабить м’язи. Такий стан часто стає причиною травм, розслаблені м’язи легше потягнути.

Якщо ви чули про те, що розтяжка перед пробіжкою піде вам на користь, забудьте про це міф. Розтяжку краще виконати після бігу. Перед пробіжкою присідайте, виконуйте обертання руками, піднімайте ноги.