Вівсянка – зовсім не ідеальний сніданок, як вважалося раніше

Дієтологи доводять, що вівсянка далеко не ідеальний сніданок.

Дієтологи назвав сім факторів, які підтверджують: набагато краще почати день з омлету або сиру.

Вівсянкою не можна надовго наїстися. Через годину після сніданку людина знову відчуває почуття голоду – це пояснюється низьким вмістом білка в вівсянці.

Вівсянка містить глютен, який часто може викликати алергію – метеоризм, діарея, здуття живота

У вівсянці мало калорій. Сніданок людини, яка споживає 1400 ккал в день, повинен складати приблизно 350 ккал, тоді як в порції їх тільки 300. Насичення швидко приходить, але також швидко йде.

У вівсянку доводиться додавати масло або цукор. Багато людей просто не можуть їсти кашу, не присмачену цими не найкориснішими продуктами.

Хороші вівсяні пластівці складно купити: 80% асортименту в магазині – це пластівці-хвилинки, які не треба варити, а заварювати. Нічого корисного в такому продукті не міститься.

Вівсянка швидко набридає. Щоб забезпечити організм максимальною кількістю корисних речовин, варто урізноманітнити своє меню.

Вівсяна
8c5b
каша не прискорює обмін речовин, на відміну від яєць, сиру і зеленого чаю. Тож день краще починати з продуктів, в яких 25-30% калорій складають білки.