Оздоровча зарядка для рук

Цікаві вправи для кистей рук, які допоможуть зняти втому.

Для зняття втоми необхідно час від часу виконувати спеціальну розминку для рук.

Сцепите пальці в замок, виконайте 10 обертань за годинниковою стрілкою, повторіть обертання проти годинникової стрілки. Обертання допоможуть зняти втому і розігріти м’язи.

Випрямити пальці, розведіть їх у боки до відчуття напруги. Розслабте через 10 секунд. Зігніть пальці в суглобах на 10 секунд, потім розслабтеся.

Витягуємо руки перед собою, вигинаємо кисті рук пальцями вгору.

Таким чином, ви розтягує м’язи передпліч. Тримайте таке положення рук 12 секунд, повторіть ще два рази. Потім необхідно зігнути кисті так, щоб пальці були спрямовані вниз. Тримайте положення 12 секунд і повторіть ще 2 рази.

Великими і вказівними пальцями руки візьміться за палець другої руки. Виконуйте обертання кожним пальцем по 5 разів за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Після цього легко потягніть кожен палець на 3 секунди.

Опустіть руки і потрясіть ними 12 секунд.

Витягуємо руки перед собою, поволі розводимо кисті по сторонам, не згинаючи рук. Тримайтеся в такому положенні 10 секунд.

Складаємо долоні перед собою, опускаємо руки вниз, долоні складені разом. Тримаємося в такому положенні 8 секунд.