Плюси і мінуси занять йогою

Всі ми знаємо про те, як корисна для здоров’я йога, проте у неї є і свої протипоказання, і навіть небажані побічні дії.

Йога – прекрасна фізична і духовна практика, яка подарує вам гарне самопочуття і бадьорість духу. Як відомо, будь-який з видів фізичної активності має як свої показання, так і протипоказання, і йога тут не є винятком. Ми тут не будемо торкатися духовної складової йоги, а лише торкнемося її фізичної сторони.

Кому йога буде корисною

Вправи йоги будуть корисними як для здорових людей, так і для осіб з деякими захворюваннями. Насамперед, йогівські асани рекомендується виконувати при захворюваннях хребта – сколіоз, остеохондроз, кіфозі, лордозі, грижах міжхребцевих дисків і інших. Багатьом йога допомогла позбавитися від сильних болів при артрозах і артритах.

Заняття йогою за короткий час допомагають подолати синдром хронічної втоми,
7cbd
безсоння, стан внутрішньої напруги, вегето-судинну дистонію та стреси.

Цінність йоги в тому, що вона позитивно діє практично на весь організм. Після декількох місяців занять відзначається поліпшення гормонального фону і нервової діяльності, що автоматично призводить до поліпшення роботи всіх органів і систем організму.

Кому протипоказана йога

Що стосується протипоказань, то їх можна розділити на тимчасові і постійні. Заняття йогою протипоказані при важкому стані організму, коли будь-які фізичні вправи небезпечні істотним погіршенням здоров’я. Йогою можна займатися при психічних розладах, серйозних органічних ураженнях серця, онкологічних захворюваннях, інфекційному ураженні кісток, важких черепно-мозкових і спинальних травм.

До тимчасових протипоказань можна віднести післяопераційний період, застуди з підвищеною температурою тіла, загострення хронічних захворювань, сильна фізична втома та інші тимчасові стани, що не дозволяють виконувати асани.

Трохи про побічні дії

Основним «побічним ефектом» від йоги можна вважати гарний настрій і гнучке тіло, що випромінює здоров’я. Правда, є тут і своя ложка дьогтю. Йога дійсно може привести до небажаних наслідків, особливо якщо її освоювати самостійно. Наприклад, неправильне знаходження в позі може завдати шкоди вашому здоров’ю, найчастіше у вигляді болю через розтягнення м’язів. У зв’язку з цим освоювати асани краще всього разом з тренером, і тільки потім йогою можна займатися самостійно.